運動人生

掌握上下坡跑步技巧輕鬆駕馭山路拿佳績

分類: 運動人生

建立時間: 2017-03-22 00:34:27

最後更新: 2021-07-23 02:13:10

喜歡跑步的你，一定也在跑步的賽事中遇過上坡和下坡吧！也許是城市路跑賽中的陸橋、地下道，甚至是越野路跑賽中的山路；然而，不管上......

運動前後吃什麼? 吃錯東西小心影響表現

分類: 運動人生

建立時間: 2017-03-16 05:47:00

最後更新: 2021-07-23 02:12:38

　運動是強健肌肉、提高身體機能、預防疾病的最佳方法之一，但如果忽略了運動前後的飲食，和攝取水分等細節，有可能讓身體產生脫水或...

跑者臀肌不夠力三大傷害最愛找上門

分類: 運動人生

建立時間: 2016-08-09 06:06:05

最後更新: 2024-08-18 06:58:24

臀大肌位於屁股，幾乎整片屁股都由臀大肌覆蓋，他的動作功能以及產生力量的表現對於人體都是非常出色的，主要負責髖關節的伸直、外轉還有一點點外展。但在慢跑時，腿後肌和腓腸肌會比臀肌來的更方便使用，因此很多跑者往往忽略了如何有效率的運用屁股發力，也從來沒有想過要鍛鍊臀部肌肉。所以今天就要和各位讀者介紹臀肌不夠力最容易找上門的傷害有哪些?