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你有沒有運動過後鐵腿的狀況?或是長時間站立小腿感覺很重?......
有許多剛加入跑步運動的朋友,對「跑步」這件事既嚮往又迷惘,原本以為跑步就是件簡單的事,有腳就可以跑了,一跑下去才發現裝備、訓練、身體素質..等等,原來跑步這麼多學問!
你有沒有過避震器失效時,車子在不平路面晃蕩彈跳的經驗?那種感覺是不是很不舒服!人體也有一個避震器就是足弓,足弓扮演著非常重要的吸震功能哦,可以預防很多運動傷害的發生!
初馬就像初戀一樣,每個都希望自己的初馬能有美好回憶,但其實一場馬拉松突如其來的意外很多,沒經驗的初馬新手要如何應付呢?讓小編來跟你細數一下十個新手必須要了解的!
跑步幾乎是人人都愛的運動,因為它CP質高,不僅容易入門,也能有效燃燒脂肪。因此台灣的跑者越來越多,比賽的場次也一年比一年多,但是受傷的人數卻也一年比一年多!
準備好練跑了嗎?大家第一個想到的是找雙好鞋吧!但是要挑什麼樣的跑鞋適合自已?首先要知道跑步的鞋子,關係到足部的型態、踝關節的影響、一直延伸到膝關節髖關節跟軀幹...
在路跑賽事的前2週飲食與作息是最需要注意的!其中又以飲食最首要,而最需要擔心的是比賽當天的身體狀況,尤其是異地比賽,通常都需早起準備運動,如果身體沒有調整到最佳狀態...
「肝醣超補法」是什麼?如何執行呢?
過去幾週我們為剛開始進入跑步的朋友們,準備了一系列入門版的跑馬秘訣大公開文章,收到許多朋友的回饋,接下來我們會提供進階的訓練方式給大家哦,千萬別錯過,點擊【閱讀更多】查看跑馬速度訓練的秘訣哦~
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