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獨家解密!NSCA 5大證照介紹

2020/06/16
作者 Tasi An
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獨家解密!NSCA 5大證照介紹

   本文重點
      ● 美國私人教練薪水參考
      ● NSCA 5大證照介紹,包含未開放的CPSS
      ● CSCS證照介紹,包含其進階認證

 美國私人教練年收入調查

  在體能訓練領域,第一個現實面-教練薪資架構問題,與一般工作的薪水不同,一堂私人教練課程的費用換算時薪,通常都是基本薪資的好幾倍以上,而一般教練入門的門檻很低,所以教練往往成為想賺取高薪民眾的轉職夢想工作之一。
根據統計以美國私人教練薪資參考:

  • 最低年薪約為$25,000至$35,000 美元/年;
  • 最高的前10%私人教練年薪約為$70,000至$100,000 美元/年; 
  • 中位數為$59,000 美元/年,相當於台幣1,739,000元/年。 

 各大協會都有自己相關的證照,除了技術性證照,例如壺鈴、TRX……等,另一個令人在意的就是教練認證,也就是坊間俗稱的「主證照」;而根據美國頂尖教練 (年薪10萬美元以上) 數據分析,最認可的教練相關認證協會是「美國肌力與體能訓練協會 (NSCA,National Strength and Conditioning Association)」高達58%。

參考資料:https://www.ptpioneer.com/personal-trainer-salary/

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其中,所有擁有「私人教練證照CPT」的教練,假設多擁有肌力與體能認證者,其收入會相較其他教練高出42%

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NSCA 5大證照介紹  
  美國肌力與體能訓練協會是歷史悠久的體能訓練協會之一,屬於非營利單位,有自身的科學研究機構,特別針對人體運動生理、運動表現、肌力與體能相關有著相當專精的研究,是世界上體能相關研究的權威機構;身為NSCA會員每月定期都會收到來自其科學研究機構所提供的相關期刊,更新教練最新的研究結果。
  本文以「美國肌力與體能訓練協會 (NSCA;National Strength and Conditioning Association)」為例,其根據不同的訓練族群,區分為五張不同的專業認證如下:

私人教練認證 (NSCA-CPT; Certified Personal Trainer)

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私人教練認證(NSCA-CPT)是1993年創立、直到現在全世界已經超過26萬名教練持有此證書。NSCA-CPT是針對健康/健身領域的專業人員和私人教練(包括健康/健身俱樂部,健康中心,學校和客戶的住所等)給客戶提供一對一服務的專業人員而設立的認證證書。
  內容涵蓋運動解剖學、運動生理學、生物力學、有氧運動訓練、阻力運動訓練、運動營養、體能測量、體育場所管理等健身/健康領域從業人員和私人教練必須具備的學科知識。通過NSCA-CPT認證的教練能夠設計安全、有效的訓練計畫,以幫助客戶提升個人健康與健身目標,並能在緊急情況下提供適當處置的能力,同時,他們具備清楚自己專業領域的工作範疇,懂得在適當時候,將客戶引薦給醫護專業人員進行最佳處理。

 

肌力與體能訓練專家 (CSCS;Certified Strength and Conditioning Specialist)

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  肌力與體能訓練專家(CSCS),是針對專業競技運動選手而設立的專家認證,除了一般私人教練會學習到的運動解剖學、運動生理學、生物力學、有氧運動訓練、阻力運動訓練、體能測量、體育場所管理之外,更著重在於運動表現的提升,包含週期化訓練課表設計,最大肌力、耐力、敏捷、爆發力等專項運動表現與技術相關內容,例如:協助馬拉松選手在3小時之內完成42公里全程馬拉松;爆發力動作,高翻(Power Clean)的技術細節與其應用。

CPT和CSCS證照,兩者有什麼不同呢?

  CSCS認證考試與CPT的培訓教材皆為「肌力與體能訓練 Essentials of Strength Training and Conditioning (截至目前2020年7月,最新版本為第四版增修版);但其著重的考試重點不同,例如人體生理學更加著重身體各種內分泌於運動時的表現,舉例來說,皮質醇(cortisol)在運動強度> 60% VO2max會增加濃度,提升脂肪分解效率;與一般私人教練在設計運動課表最大的不同,是必須考量運動的週期,讓運動員在不同的時期,針對不同的目標做訓練,例如提升最大肌力,提升爆發力…等。
  另一個重點在於運動恢復策略,因運動員在持續不斷的訓練中容易導致過度訓練症候群(Over Training Syndrome),不僅會造成運動表現下降,甚至會提升受傷風險以及造成相關心理層面的問題,而如何安排合適的休息與恢復也是考驗專業體能訓練專家的專業能力。
  根據美國職業棒球大聯盟MLB,美國大學生運動聯盟NCAA,美國職業籃球NBA與美式足球NFL等高端職業運動隊伍,通常其體能教練最基本要求就是具備CSCS認證;所以,CSCS認證一直以來都是體能訓練領域中最具有權威性的證照,而其考試通過率也遠低於NSCA-CPT私人教練認證。

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特殊族群訓練專家 (CSPS;Certified Special Population Specialist)

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  特殊族群訓練專家 (CSPS)是NSCA針對因應現代運動需求變化而設立,運動不僅僅針對一般人提升健康,或者針對運動員提升運動表現、亞健康族群或者特殊族群,例如老年人、高血壓、糖尿病、心臟病、孕產婦等族群設置安全有效的運動處方,以促進其健康狀況。

其主要針對的目標群如下:
● 心血管系統:心肌梗塞、心絞痛、血管相關疾病、心臟衰竭、瓣膜疾病或傳導異常等;
● 肺臟系統:慢性阻塞性肺病、肺動脈高壓或哮喘等;
● 代謝系統:糖尿病(包含I &II型),肥胖,糖尿病前期,代謝綜合症、甲狀腺疾病或腎臟疾病等;
● 免疫系統:愛滋病、纖維肌痛症、慢性疲勞宗和證、貧血、紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎或凝血障礙等;
● 肌肉骨骼系統:骨質疏鬆症、截肢、骨關節炎、下背痛、關節疾病/置換、肌少症、姿勢異常或軟組織纖維化等
● 神經肌肉系統:中風、腦損傷、脊髓疾病、多發性硬化症、腦癱、唐氏症、帕金森氏症、癲癇、平衡失調或肌肉營養不良 癌症:多重身體系統遭受影響
● 心理與行為異常:飲食失調、身體形象障礙、憂鬱症或化學依賴性疾病等
● 其他:孕產婦、老年人、創傷後康復、更年期、兒童與青少年等。
  
  此認證相較於一般教練認證更偏向於預防醫學,但不是取代醫師或者治療師,而是配合醫療處方進行運動醫學介入,從運動的角度協助學員提升其健康狀態;此認證需要具備一定程度的生理學、病理學、骨科或者康復相關醫學知識。

  其運動處方並不是要設計各種花俏的運動招式,而是精確的監控學員的生理數據狀態,例如血糖、血壓,在運動前/中/後的變化,適時的調整各種運動時間、強度以其運動部位等,是屬於較為進階的教練認證,建議想從事特殊族群訓練的教練都應該具備此認證。

 

戰術肌力與體能訓練師 (TSAC-F;Tactical Strength and Conditioning Facilitator)

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  世界上有一群人的身分特殊,隨時需要大量的體力與各種身體運動能力,但又不像運動員一樣可以安排固定周期,也不像運動員一樣有固定的運動場所與運動設備,一般運動員可以設定自己跑步的速度,深蹲的重量,但這群人永遠只有更快、更重、更強大,他們就是軍人、警察與消防人員。
  想像一下,你可以在健身房設定好槓鈴重量,然後深吸一口氣,穩穩的扛起兩倍體重,但消防人員在火場中看到人就是扛,而且走在完全不穩定的火場中外加身上起碼10公斤以上的裝備;你可以深吸一口氣聽到槍響雙腿一瞪,往前開始進行跨欄衝刺,並在腦中盤算著步伐怎麼跨速度怎配,但警察聽到槍響只有拼命地往前衝去追捕犯人,同時跳過路上的各種障礙物,甚至還要加上跳馬動作、單槓動作以及各種違背常規的運動能力;以上種種我們都稱之為「違常訓練」,而這就是戰術肌力與體能訓練師的重點,建議有志想針對這群特殊族群訓練的教練可以考取此認證,以提升相關專業能力,在最極限與嚴苛的環境中,提升軍警消等特殊人員最大的運動表現。

運動表現科學專家認證 (CPSS;Certified Performance and Sport Scientist)

(尚未開放開考試,預計2021年第一季度開放)

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  運動表現科學專家是從運動科學的角度出發,協助運動員提升運動表現並降低運動損傷的風險,不同於一般教練認證,更著重於運動科學的檢測數據與分析以及團隊間的領導與溝通。 運動表現科學專家是跨領域的專家,整合運動科學相關不同的專業與技能,並在科學驗證的基礎上協助運動員或者團隊中教練進行相關運動檢測與訓練相關建議,這些建議除了根據自身經驗與技術之外更必須建立在科學實證之上,並藉此提升運動員、教練、行政人員、醫療人員等團隊溝通效率,增進彼此聯繫,共同提升運動員的競賽表現。
  NSCA證照認證就只有這五種,但各自還可以再有進階的認證,也就是我們在查文獻中會看到某些作者掛上NSCA-CPT,*D,CSCS,*D,CSPS,*D,TSAC-F,*D等,而這個D就是英文的Distinction有「分別」、「卓越」的意思,每張證照在續證時只要滿足10學分以上就可以申請D認證(一般最多6學分),而剛好在筆者寫文章的當下2020年就是續證年,建議有心想申請D認證的學員可以衝高自己的續證學分並申請D認證。

在進階認證中最特別的,就屬於CSCS的進階認證「註冊肌力與體能教練RSCC (Registered Strength and Conditioning Coach)」 其中的要求為:
● 必須為NSCA有效會員且是優秀的CSCS 有效期限內的CPR/AED認證 完成美國教練反禁藥學程(USADA Coach’s Advantage Anti-Doping Course) ;
● 完成美國安全運動訓練學程(SafeSport Training Course) ;
● 在NSCA認可的環境中至少2年的全職肌力與體能教練,包含:

  職業隊伍
  國家級隊伍
  高中/大專/大學運動隊伍
  私人/俱樂部
  
戰術體能相關單位 (執法單位、消防與軍事單位) 

以下為三階段的RSCC認證的相關工作經驗要求:
● RSCC (Registered Strength and Conditioning Coach):2年;
● RSCC*D (Registered Strength and Conditioning Coach with Distinction):10年
● RSCC*E (Registered Strength and Conditioning Coach Emeritus):20年。

資料來源: https://www.nsca.com/certification/cscs/rscc-designation/how-to-apply-for-rscc/

 

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