按摩槍大補帖-4個推薦影片讓你學好上下肢的按摩槍操作

知識文章

2020/08/31

作者肌內效EX

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當今最火紅的運動按摩利器—按摩槍，想必大家早已不陌生，但對於按摩槍的使用方法和注意事項你真的了解嗎？若沒有正確學習知識便貿然使用按摩槍，反而可能會造成肌肉的損傷，進而導致肌肉需要花費比原先更長的時間來復原。本篇將介紹使用按摩槍的注意事項以及針對各部位的使用方式，讓大家可以熟悉按摩槍後，安心地在家使用！

在開始介紹使用方式前，必須先提醒大家使用按摩槍的注意事項:

一、不建議患有心血管疾病、癌症的病患及孕婦使用，使用前請詢問專業醫生的意見

二、禁止對脊椎、關節處使用，若肌肉發炎，有紅腫熱痛的情況也應避免使用

三、使用時間不宜過長，且須避免針對同一點持續刺激

【上肢使用教學】

尪尪揪健身-按摩槍教學【肩頸篇】(用按摩槍改善肩頸痠痛)

【火星知識】按摩槍94這樣用│物理治療師Ryan系列│前臂篇

日常生活中，不管是重量訓練或是使用電腦及手機，都會頻繁使用到我們上肢的肌肉，前臂肌肉使用過度，便會影響到上臂及肩頸的肌肉，產生緊繃、痠痛的情況。透過上列兩部影片教學，選擇適合的按摩頭，適當地使用按摩槍放鬆上肢肌肉，舒緩生活中的疲憊。

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【腰背使用教學】

尪尪揪健身-按摩槍教學【腰背篇】(用按摩槍改善腰痠背痛)

生活中無論站著坐著躺著，不同姿勢都會使會對腰背肌肉造成不同的壓力，長久下來產生腰背痠痛的情況也困擾著許多人，影片中針對腰及下背介紹按摩槍的使用方式，要特別注意的是，使用時要避免按摩槍接觸到肋骨及脊椎，以免造成骨頭的損傷。