按摩槍的使用人數逐年增加，按摩槍的使用卻被大多數人認為很簡單

但按摩槍的使用方法錯誤可能導致嚴重瘀血甚至是骨折產生

這次就讓我們來帶大家看看利用按摩槍進行上肢部位的舒緩時，該注意的部位吧!

首先來看看我們推薦的這幾部影片吧!

尪尪揪健身-按摩槍教學【腰背篇】(用按摩槍改善腰痠背痛)

教你正確用筋膜槍放鬆「肩、腰、小腿」，不是哪裡痠痛打哪裡 feat. Vic

【極塑教室】振動按摩槍教學｜一對一私人教練｜營養師｜瘦身｜superfit評價｜

在來讓我們來解說一下上面影片打擊的這些肌肉各有那些吧~

1.豎脊肌群

豎脊肌群沿著脊椎後方從薦骨(sacrum)一直延伸到枕骨(Occipital Bone)，他的肌肉組織緻密且層層排列，豎脊肌群又可細分為棘肌(Spinalis)、最長肌(Longissimus)、髂肋肌(Illocosails)等。 棘肌是三種肌肉中最小的肌肉，位於最靠近脊椎的椎板溝內。厚實的最長肌以及外側的髂肋肌沿著腰椎與胸椎形成一個明顯的隆起。髂肋肌的長肌腱則是在肩胛骨下方朝外側伸展。 在腰椎部分，豎脊肌群深入到薄但是質地緻密的胸腰腱膜下，在胸椎和頸椎部分，他們深入到斜方肌，菱形肌，後上鋸肌和後下鋸肌之下。順著整個背部和頸部可以輕易地觸摸到豎脊肌群。

按摩槍打擊點圖示(紅色部位:肌肉位置、綠色部位:建議按摩槍打擊點)

2.腰胸筋膜

胸腰筋膜是人體最大片的筋膜，整體類似一個X的樣子，向上連結擴背肌，向下連結臀大肌，胸腰筋膜的位置位於下背部的深層區域，健康的括胸筋膜可以協助人底在進行跑步、跳躍動作時，力量的傳導更加快速、有效率

按摩槍打擊點圖示(紅色部位:肌肉位置、綠色部位:建議按摩槍打擊點)

 以上就是利用按摩槍放鬆下背肌群的推薦影片及打擊部位分析!如果想學習更多使用方法可以參考我們的其他按摩槍懶人包喔!

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