知識文章

豐富多元的運動相關資訊,訓練、防護、新知及實用性肌內效貼紮法

投擲動作易傷尺側副韌帶 2招教你舒緩疼痛穩定手肘

2021/02/23
作者 肌內效EX
2554
投擲動作易傷尺側副韌帶 2招教你舒緩疼痛穩定手肘


   我們推薦這篇文章的原因 :
       1. 了解UCL是甚麼
       2. 如何舒緩側副韌帶的疼痛
       2. 如何穩定尺側副韌帶


側副韌帶(Ulnar collateral ligament, UCL)位於手肘的內側,簡稱UCL,會受傷大多是做投擲動作時拉扯到,例如標槍、棒球、壘球……,每一次的投擲動作都會對UCL造成拉扯,當拉扯的力道超過韌帶的負荷,就會產生撕裂,屬於慢性累積型的傷害;另一種是直接受到外力的拉扯(手肘外翻),就屬於急性傷害,在手肘彎曲、伸直時會有疼痛的產生,也有可能會腫脹,若前臂尺側、小指無名指有麻痺的現象,可能合併尺神經也受損了,最好是給醫生評估一下。

此時肌內效貼布可以在下列兩種狀況協助你,在急性期時發炎反應比較嚴重,產生的不適多為紅腫熱痛,建議使用痛點提高的貼法
後期手肘還是會產生不穩定的現象,因此也教大家如何用肌內效貼布穩定手肘。

第一招 舒緩疼痛【痛點提高】

推薦課程 : 生活貼紮上肢篇:肌內效貼紮傷害預防,原來要這樣貼! (線上課程)

疼痛的時候除了冰敷,還可以搭配此種貼法,降低傷害產生的疼痛。
貼法:
貼布取三格剪成X型,擺位手肘微彎,貼布垂直手臂中間貼在尺側副韌帶上,X型四端閃過手肘及肘窩中等強度貼上。
456345654

第二招 協助穩定【支持尺側副韌帶】

UCL受傷後穩定肘關節的能力可能會下降,也比較容易受到二次的傷害,此時可以利用貼布協助UCL穩定肘關節。

貼法:

貼布取上臂1/2到前臂1/2兩條I型,擺位手肘微彎,從中間撕開背紙斜貼在尺側副韌帶上,兩端中等張力沿前臂及上臂貼;另一條I型斜另一個方向相同貼法,兩條貼布會在尺側副韌帶交錯形成一個大叉叉。

4565446556456

 

  加入好友

想知道更多課程消息及最新知識文章,就馬上加入LINE官方帳號!

延伸閱讀
肌內效貼布大補帖
【肌內效貼布X各式用法】
【肌內效試用包】-只需付運費的免費商品

其他相關教學

其他相關教學
【美國團隊介紹】 Rebound Athletic 運動復健訓練中心
【美國團隊介紹】 Rebound Athletic 運動復健訓練中心
2021/05/26

Rebound Athletic 是一個複合性的診所,顧客群從職業運動員到一般大眾都有,治療範圍則從運動傷害、中風復健、到手術後復健都有包含。內部人員則有骨科醫師...

【按摩槍五分鐘上手】股四頭肌放鬆
【按摩槍五分鐘上手】股四頭肌放鬆
2020/09/21
【按摩槍五分鐘上手】菱形肌放鬆
【按摩槍五分鐘上手】菱形肌放鬆
2020/09/21