美美是個忙碌的職業婦女，平時上班朝九晚五，只有在假日時比較有時間整理家裡，由於上班需長期使用電腦，原本就偶爾會感到手有麻痛的感覺，也曾就醫診斷出為「滑鼠手」，而每年的大掃除時間，最讓她感到頭疼，不止是自已的家需要打掃，還需「支援」娘家幫忙，這2週密集的清潔工作，讓她的手又麻又痛，很擔心是不是連麻將都打不成了….

此今天就帶大家來認識俗稱「滑鼠手」的「腕隧道症候群(CTS, Carpal Tunnel Syndrome)」

腕隧道症候群(CTS, Carpal Tunnel Syndrome)發生原因 :

好發於長時間使用電腦(滑鼠)的人，或者長時間需要用到手腕工作的人！發生CTS的原因，最主要是因為長時間讓手腕掌側內部正中神經(Median nerve)受到壓迫，導致手部動作受到影響，輕者會產生無力、痠麻，或疼痛等症狀，若是沒有及時處理可能會導致手部肌肉萎縮，是不可輕忽的症狀

自我檢測法 :

將兩手背相對置於胸前，維持手腕彎曲至少90度的姿勢30到60秒，檢查是否會引發手部（拇指、食指、中指）麻痺感。

日常的預防方式 :

常做手腕伸展運動

肌內效貼紮法 :

Step 1：

量測貼布的長度，從手腕處量到手肘內側

Step 2：

將手腕處剪開一格，呈現「Y」字形。錨點落在手腕，貼布方向由手腕(遠端)貼向手肘(近端)，因此這是放鬆肌肉的貼法。

Tip :先將Y形的切口處橫向撕開背紙，將此處貼在手腕上作為基底將錨點貼好。如此一來便能精準的將Y形切口貼在理想的位置上。記得，下好錨點要開始向上貼到手肘時，不要拉太多的張力，這樣才能更有效的放鬆肌肉哦!

Step 3：

剪下一條約2~3格長度的貼布，橫向貼於手腕的背側。可以略帶一點拉力。

Step 4：

最後，檢查手腕的掌側，藍色貼布不可以完全覆蓋整個手腕，以免貼布對腕側內的血管或神經壓力過大。

Tip : 記得用手輕輕摩擦貼好的貼布，讓貼布能貼更牢固。手腕貼紮大功告成囉!

最後提醒大家，當傷害已經發生了最重要的是必須減少手腕的工作量，若因工作需求無法讓手腕休息，請記得1小時要休息10分鐘，並搭配些手腕的伸展運動，才能避免滑鼠手的發生哦！

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