保齡球起源於古埃及，是以手部為主的運動，每個挑戰保齡球運動的人都希望自己可以打出Strike，但是除了技巧外，手部的力量也很重要。所以今天要和大家分享3招，協助你打造一雙金剛手，每局Strike不是夢。

第１招【促進屈拇長肌】

　大拇指同樣也是控球的重點之一。在貼紮前先簡單介紹一下「屈拇長肌」的起止點，它的起點在橈骨三分之一處，止點則接到遠端拇指節底部，而有些人的起點卻會從「肱骨內上髁」開始，為了怕初學者搞混，此次就示範從肱骨內上髁開始的貼法。

STEP1

　量測「肱骨內上髁」到「遠端拇指節底部」，剪取成一條I型貼布，在縱剪一半，變成細長的I，只需要用到其中一條就行了。

STEP2

　將大拇指打直，指甲往手臂靠近。先瞄準好末端，然後錨點貼在「肱骨內上髁」，其餘段順著橈側屈腕肌肌腱旁的凹槽，一路貼到大拇指。

第２招【促進屈指淺肌】

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　打保齡球主要是中指和無名指，所以我們可以針對這兩隻指頭來貼紮，可以選擇一路貼到手指，但出球時往往要靠著手指摩擦來達到精細控球，怕過多的貼布會影響直覺手感，所以就以貼到手掌做示範囉。

STEP1

　測量「肱骨內上髁」到手指頭的長度，剪下I型貼布，如果想要貼到手指，可以抓在掌跟處開始分岔，縱剪開來形成Y型貼布。

STEP2

　擺位讓手指和手腕伸展到極限，錨點貼在「肱骨內上髁」，盡量靠近尺骨側一路往手掌貼去，分岔的兩支分別貼往中指和無名指。

第3招【固定手腕】

　手腕的穩定度對於保齡球運動也是非常重要，可以利用簡單的橫向固定來給關節提供支撐。

STEP1

　取一條能夠繞手腕4分之3圈的I型貼布，並且修角

STEP2

　將貼布從中間撕開，拉出一點張力貼在手腕背側，其餘部分向兩端繞過手腕，結束在腕隧道兩側。就這麼簡單。

　趕緊試試這3招前臂貼紮法，挑戰每局strike吧！

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肌內效EX 致力於運動傷害防護的研究團隊，喜歡用貼紮、滾筒來防護、放鬆。更樂於分享如何避免運動傷害及傷後如何處理、復健。

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