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打造一雙金剛手 每局Strike沒問題

2021/05/12
作者 肌內效EX
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打造一雙金剛手 每局Strike沒問題


   你必讀本文的三大理由 :
       1.認識保齡球運動貼紮手法
       2.了解貼紮方式的操作細節
       3.學會如何運用貼紮解決自己的問題

 

保齡球起源於古埃及,是以手部為主的運動,每個挑戰保齡球運動的人都希望自己可以打出Strike,但是除了技巧外,手部的力量也很重要。所以今天要和大家分享3招,協助你打造一雙金剛手,每局Strike不是夢。

 
 

第1招【促進屈拇長肌】

 大拇指同樣也是控球的重點之一。在貼紮前先簡單介紹一下「屈拇長肌」的起止點,它的起點在橈骨三分之一處,止點則接到遠端拇指節底部,而有些人的起點卻會從「肱骨內上髁」開始,為了怕初學者搞混,此次就示範從肱骨內上髁開始的貼法。


STEP1

 量測「肱骨內上髁」到「遠端拇指節底部」,剪取成一條I型貼布,在縱剪一半,變成細長的I,只需要用到其中一條就行了。


STEP2

 將大拇指打直,指甲往手臂靠近。先瞄準好末端,然後錨點貼在「肱骨內上髁」,其餘段順著橈側屈腕肌肌腱旁的凹槽,一路貼到大拇指。

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第2招【促進屈指淺肌】


推薦課程 : 生活貼紮上肢篇:肌內效貼紮傷害預防,原來要這樣貼! (線上課程)

 打保齡球主要是中指和無名指,所以我們可以針對這兩隻指頭來貼紮,可以選擇一路貼到手指,但出球時往往要靠著手指摩擦來達到精細控球,怕過多的貼布會影響直覺手感,所以就以貼到手掌做示範囉。


STEP1

 測量「肱骨內上髁」到手指頭的長度,剪下I型貼布,如果想要貼到手指,可以抓在掌跟處開始分岔,縱剪開來形成Y型貼布。


STEP2

 擺位讓手指和手腕伸展到極限,錨點貼在「肱骨內上髁」,盡量靠近尺骨側一路往手掌貼去,分岔的兩支分別貼往中指和無名指。

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第3招【固定手腕】

 手腕的穩定度對於保齡球運動也是非常重要,可以利用簡單的橫向固定來給關節提供支撐。

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STEP1

 取一條能夠繞手腕4分之3圈的I型貼布,並且修角


STEP2

 將貼布從中間撕開,拉出一點張力貼在手腕背側,其餘部分向兩端繞過手腕,結束在腕隧道兩側。就這麼簡單。

 趕緊試試這3招前臂貼紮法,挑戰每局strike吧!

 

 

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肌內效EX
致力於運動傷害防護的研究團隊,喜歡用貼紮、滾筒來防護、放鬆。更樂於分享如何避免運動傷害及傷後如何處理、復健。
   


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