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打球吃蘿蔔乾別硬撐 三招貼紮避免二度傷害

2021/05/13
作者 肌內效EX
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打球吃蘿蔔乾別硬撐 三招貼紮避免二度傷害


   你必讀本文的三大理由 :
       1.了解指關節固定貼紮手法
       2.了解貼紮方式的操作細節
       3.學會如何運用貼紮解決自己的問題

 

籃球和排球都是團隊競爭的球類競賽,為了團隊的勝利,人人相爭搶籃板、抄球、蓋火鍋,或是攔網、接球、殺球、救球,在場上加油團的賣力加油之下,很多人往往會奮不顧身,造成運動傷害,最常發生的就是吃蘿蔔乾。

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如果遠端指節遭受外力撞擊過度屈曲,造成伸指肌肌腱撕裂,此時會出現紅腫、疼痛,可能會使遠端指節無法伸直,這個情形稱為「鎚狀指」,在急性期需要副木固定,每天冰敷15~20分鐘至腫脹消失,之後再加上手指的復健,大約6~8星期可以恢復。
若是更嚴重的脫位甚至骨折,就要送醫處理了,輕微脫位可能用整復手法就能大致恢復,嚴重脫位或骨折就需要接合或是復位手術了。手指挫傷處理除了要冰敷之外,也要固定受傷部位避免二度傷害,若是輕微狀況可以使用白貼或肌內效貼布,嚴重情況就必須使用副木,今天就要教大家的是肌內效貼布固定關節的貼法,步驟如下:

【指關節固定貼紮】

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Step 1:貼布測量受傷關節到過手腕約2公分的長度,並將寬度剪成一半,之後在貼布中間直向剪開約2~3公分的洞,且留下一個指節的長度,最後在洞的兩邊剪缺口,注意不要剪斷。

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Step 2:貼布短邊面向手掌,長邊面向手背,再將貼布套在受傷關節往上約1公分處,短邊不拉張力順貼於手指。

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Step 3:先屈腕和屈指,再將貼布拉約50%的張力,把手指和手腕拉直,最後將貼布服貼至手腕。

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吃蘿蔔乾算是小傷,有時甚至不冰敷也會自然恢復,但若是嚴重狀況卻一再拖延治療,會導致以下三種情形:
1.導致畸型
2.造成神經和血管病變
3.嚴重影響到日常生活
所以不要輕忽手指挫傷,發現傷害後及早處理,並且做好治療及復健,最重要的是平常的保護及預防,才能避免傷害產生。



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肌內效EX
致力於運動傷害防護的研究團隊,喜歡用貼紮、滾筒來防護、放鬆。更樂於分享如何避免運動傷害及傷後如何處理、復健。
   


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