這次的按摩槍五分鐘上手系列，要來跟大家介紹胸大肌放鬆的方法，如果平常喜歡重量訓練，想必或多或少都有過胸大肌緊繃的經驗，看完這篇教學，之後重訓完就可以使用按摩槍好好放鬆！
胸大肌
胸大肌的位置是從鎖骨內三分之一、胸骨及肋骨往肱骨近端連結，主要協助上肢水平內收的動作。
按摩槍使用方式
按摩位置
1. 前三角肌與胸大肌的邊緣
2. 鎖骨近端與胸大肌邊緣
3. 胸大肌較厚實的位置
按摩槍打法
1. 先使用大表面的探頭按摩
2. 適應後可將按摩槍的角度漸漸加大（30ﾟ>>45ﾟ>>90ﾟ）
3. 從低頻率開始，慢慢調到最高頻率
4. 不須重壓，以槍本身的力量往下放即可
5. 單點停留15-20秒就可以換下個按摩部位
6. 可反覆進行手臂外轉的動作，協助按摩伸展時的胸大肌
7. 按摩前三角肌與胸大肌邊緣時，可視情況調整成較尖的探頭，增強放鬆力道
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肌內效EX
致力於運動傷害防護的研究團隊，喜歡用貼紮、滾筒來防護、放鬆。更樂於分享如何避免運動傷害及傷後如何處理、復健。
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