知識文章

豐富多元的運動相關資訊,訓練、防護、新知及實用性肌內效貼紮法

變身健身玩家 必讀攻略

2018/01/25
作者 Tasi An
2841
變身健身玩家 必讀攻略


   你必讀本文的三大理由 :
       1.學習健身原理
       2.了解健身秘訣
       3.了解健身可以如何輔助身體

 本篇會持續更新

【健身動作訓練秘訣】

做膩伏地挺身 10招徒手訓練玩不膩

六個動作打造鐵背 下背痛GET OUT

每天30組登山者訓練打造無贅肉的好身材

3大CP值爆表的重訓 一次訓練多種肌群

4招居家徒手訓練 讓你冬天養肌不養肉

練好背部肌群腰酸背痛不再纏身

強化上半身肌群 必練最有效的五個動作

四大啞鈴訓練強壯你的三角肌

變身美國隊長 你必學的上中下胸肌鍛鍊法

 

【健身傷害處理】

健身教練常見的運動傷害-肩關節問題這樣做

健身教練常見的運動傷害 教你三招肩關節貼紮法

 

【健身知識破解迷思】

深蹲與慢跑,那個比較傷膝蓋?

健身菜鳥必看 訓練最易受傷的三部位

功能性訓練:在運動姿勢進行加重的訓練?

 

【健身名人的健身之路】

靠運動翻轉人生 筋肉媽媽的健身創業路

 

      1024綠底      


肌內效EX
致力於運動傷害防護的研究團隊,喜歡用貼紮、滾筒來防護、放鬆。更樂於分享如何避免運動傷害及傷後如何處理、復健。
    


延伸閱讀
● 馬拉松跑者必備知識懶人包
● 貼紮影片大補帖

相關課程
● 【肌內效C級貼紮課程】 火熱販售中
● 【肌內效EX入門貼紮課程】 火熱販售中
● 【體驗BLACKROLLR滾筒放鬆課程】 火熱販售中
● 【肌內效學苑系列課程】 火熱販售中

 

其他相關教學
好男人必備 掌握六式打造完美鐵背
好男人必備 掌握六式打造完美鐵背
2019/07/15

訓練背肌,除了可以靠背部大量的肌肉燃燒脂肪,也有助於改善我們的...

【Greg 專欄】自我檢測坐骨神經痛,找出腿麻、無力的原因
【Greg 專欄】自我檢測坐骨神經痛,找出腿麻、無力的原因
2019/07/15

常常感覺到下背、臀部延伸到後腿的疼痛,但卻不知道可能是什麼疾病造成的...

自主訓練必讀!3大規劃步驟,有感提升運動成效
自主訓練必讀!3大規劃步驟,有感提升運動成效
2019/07/15

常常感覺到下背、臀部延伸到後腿的疼痛,但卻不知道可能是什麼疾病造成的...