孕期水腫很困擾？教你五招搞定孕期水腫

貼紮教學

2018/09/28

作者布丁

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我們推薦這篇文的原因 :
   1.了解孕期水腫成因，不用再心慌慌懷疑自己身體出狀況
   2.孕期不可輕視的水腫狀況有哪些?
   3.孕期水腫如何緩解，五個重點照個做，孕期水腫OUT

孕期的煩惱很多，其中最惱人的就是孕期水腫！懷孕初期只有少部份的人會有水腫的困擾，但一到孕期中後期近8成的孕婦都會有水腫的問題！孕期為何會水腫？孕期水腫就沒法醫了嗎？看完本篇文章，讓你疑惑通通解！

孕期水腫好嚴重，是不是我身體哪裡出狀況？

孕期水腫主要有兩種原因：
1.生理性：在懷孕期間，因為身體內黃體素（賀爾蒙）的改變，體內的水分開始增加，造成孕婦的血管通透性變好、血漿蛋白濃度下降，體內過多的水分容易滲透到周邊組織間隙。再加上到了懷孕中後期之後，子宮逐漸變大，壓迫到下肢靜脈，使下肢血液循環和回流能力變差，就容易出現下肢水腫的狀況。
發生這種水腫狀況的時候不用擔心，可以藉由以下的方法獲得緩解。
2.病理性：孕期水腫大部分出現於懷孕中後期（懷孕20-24周後），若在懷孕初期就開始出現，或是臉部、上肢甚至全身都開始有水腫現象時，就要特別注意了，可能是妊娠高血壓或更嚴重的子癇前症。
發生這種水腫狀況時就必須要請醫生診斷找出病因，並加以治療及控制，才能抑制水腫的症狀繼續惡化。

延伸閱讀 :孕期腰痠背痛新選擇？痠痛貼布OUT！肌內效貼布教你一招搞定

孕期哪些水腫狀況要注意？

懷孕期間若出現高血壓、下肢有劇烈疼痛、孕婦本身有心臟或腎臟問題者，都需要特別注意自身水腫的況狀是否加重，並隨時追蹤自身狀況並諮詢醫生。

孕期水腫如何緩解，五個步驟照著做，孕期水腫OUT！

1.充足的休息
對於孕婦來說，充分休息絕對是必要的。在休息時，身體各個器官的負擔會減少，水腫的狀況也會減輕。
2.抬腳、按摩、熱敷
跟一般水腫一樣，可以利用抬腳（在睡覺前抬高腳部，將腳放在墊高的枕頭上）、從下而上按摩小腿及腳背、及泡澡或熱敷的方式，促進下肢的血液循環，進而改善水腫的狀況。
3.少鹽飲食
對孕婦來說，營養的攝取非常重要，每天都要攝取新鮮的蔬菜水果及蛋白質。飲食上要注意少吃加工食品、多油多鹽的食物，且每天都要補充足夠的水分。
4.調整睡姿
懷孕到了中後期，隨著肚子越來越大，壓迫也越來越大，不再能以平躺的姿勢入睡。其實，對孕婦來說最好的睡姿是向左側躺，因為身體右側有讓血液回流回心臟的下腔靜脈。如果向右側躺的話容易加重靜脈的壓力，影響血液回流，較容易造成水腫，也會增加心臟的負擔。
5.使用肌內效貼布
肌內效貼布能夠對皮膚產生拉提的作用，讓皮膚產生皺摺，疏通原本循環不良的組織液或淋巴液，進而達到消腫的功效。而小腿是孕婦最容易產生水腫的部位，我們可以利用肌內效貼布促進淋巴回流，改善下肢水腫的問題。

孕婦貼紮課程素材 180716 0009
材料：四格貼布X2
步驟：
(1)將其中一格當作錨點，剩下三格取平均寬度後剪成四小條，並將尖角修圓，形成爪行貼布。兩段貼布都這樣處理。
(2)請被貼紮者以高跪姿或弓箭步的姿勢，後腳保持伸展狀態。
(3)以小腿外側膝窩下緣處為錨點，貼布不加張力順著朝內踝方向拉貼，並將四條開岔平均貼附在小腿上。
(TIPS:開岔部分先從外側兩條開始調整，會更容易平均的包覆肌肉)
(4)換邊，以相同方式貼紮，兩條貼布最後呈現交叉狀。