知識文章

豐富多元的運動相關資訊,訓練、防護、新知及實用性肌內效貼紮法

瑜珈球好處多 訓練+伸展+矯正 一球搞定

2019/05/17
作者 student
484
瑜珈球好處多 訓練+伸展+矯正 一球搞定


   我們推薦這篇文章的原因 :
       1. 介紹瑜珈球的背景
       2. 了解瑜珈球的多種功用
       3. 分析瑜珈球的好處

 

抗力球,俗稱瑜珈球、健身球,源自於瑞士,一開始是許多復健科醫師和物理治療師使用來治療腰背有舊傷的病患,作為復健矯正使用。後來人們發現它的球狀特性,能協助做出許多動作,藉此增加穩定度、動作協調性、柔軟度、平衡感,逐漸延伸出更多使用方式,是cp值相當高的運動用品。

近年來瑜珈球越來越流行,不僅是瑜珈教室,就連在健身房、運動中心等地方都常常出現,也有不少人會買來自行在家使用。以下為幾個瑜珈球的好處,心動不如馬上行動,一起來感受瑜珈球的魅力吧!

好處1:降低受傷機率
每個運動的人都害怕有運動傷害,而由於瑜珈球富有彈性,使用時受力柔和,運動起來自然更為安全,較不容易受傷。

好處2:伸展無極限
球狀的設計讓人體能夠服貼球面伸展,全身都能徹底伸展和放鬆肌肉。有些柔軟度較差、身體較緊繃的人很怕拉筋的疼痛,建議使用抗力球,便可藉由球的彈性減緩伸展時身體的壓力。

延伸閱讀 : 拉筋到底是在拉什麼?拉筋問題大揭密!

伸展

好處3:強化核心&平衡
當人體在不穩定的球面上運動時,容易產生晃動。為了維持平衡,核心就會自動施力來挺住身體,進而訓練到核心肌群及平衡能力。

延伸閱讀 : 抗力球三招核心強化 溫和訓練不受傷

好處4:改善及雕塑體態
坐在瑜珈球上,人體各部位會做出細微的調整,能夠矯正肌肉間不平均的張力,進而幫助脊椎、骨盆回到正確位置,不知不覺中甚至還有減脂瘦身的效果。

好處5:增加運動的趣味性
平常安排的訓練、伸展動作不外乎就固定那幾樣,做久了容易感到枯燥乏味。加入瑜珈球作為輔助器具,不但不容易受傷,還能讓運動的過程更有趣活潑。樂趣

延伸閱讀
痠痛剋星抗力球 三招伸展全身恢復軟Q肌肉
抗力球三招核心強化 溫和訓練不受傷
抗力球+彈力帶二招訓練 解決深蹲的致命錯誤屁股眨眼

相關課程
【瑜珈球全身伸展放鬆與痠痛舒緩課程】7/13 台北場 贈瑜珈球(假日班)
【瑜珈球全身伸展放鬆與痠痛舒緩課程】9/7 台北場 贈瑜珈球(假日班)
【瑜珈球全身伸展放鬆與痠痛舒緩課程】11/9 台北場 贈瑜珈球(假日班)
【肌內效C級貼紮課程】 火熱販售中
【肌內效EX入門貼紮課程】 火熱販售中
【體驗BLACKROLLR滾筒放鬆課程】 火熱販售中

其他相關教學
了解足底筋膜炎五大成因六招伸展動作讓你搞定疼痛
了解足底筋膜炎五大成因六招伸展動作讓你搞定疼痛
2019/06/24

足底筋膜作用是拉緊跟骨及足部,當走路時這片組織會因承受體重而伸長,使人類在行......

掌握伏地挺身兩要領 練出大胸肌不是夢
掌握伏地挺身兩要領 練出大胸肌不是夢
2019/06/24

伏地挺身是常見的健身運動,很多男性朋友為了鍛鍊胸肌,都會藉由伏地挺身運動來加強。其實...

必學三大方式訓練 打造鋼鐵腳踝靠自己
必學三大方式訓練 打造鋼鐵腳踝靠自己
2019/06/24

透過訓練強化腳踝周圍的肌肉協助韌帶穩定腳踝、增加腳踝的活動度讓腳踝有更多的緩衝空間...