「肌貼」，處理運動傷害的秘密武器

運動傷害

2019/05/28

作者黃立德

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我們推薦這篇文章的原因 :
   1. 了解運動為什麼要貼紮
   2. 明白貼紮有什麼效果
   3. 協助建立良好的運動觀念

你曾有運動後受傷，導致影響到生活中一般肢體活動的經驗嗎？相信有這樣經驗的人並不少，想要知道該如何有效地降低運動傷害帶來的不適？透過了解肌貼和使用方法，為自己的運動和生活帶來顯著的正向幫助。

肌貼到底是什麼？
根據功能，分為白貼與肌內效貼布兩類。白貼本身無彈性，主要應用在限制關節角度。而肌內效貼布在應用上更為廣泛，適用於皮膚、肌肉、韌帶、關節和筋膜等，在運動、臨床治療甚至生活中都能夠派上用場。在正常非劇烈運動的情況下，加上適當的保養，貼布能停留在身體上兩三天左右。
使用時，可以先利用肌內效貼布改善軟組織的狀態，再用白貼在外層加強，限制關節角度以保護受傷的肌腱與韌帶。適當地將這兩種貼布相互配合，能有效改善運動傷害。

相關課程 : 肌內效神奇應用貼-生活與運動傷害一貼見效(Udemy線上課程)

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肌貼如何修護運動傷害？
不含任何藥物成份的肌內效貼布，是透過肌肉力學和物理作用的機制，來達到輔助肌肉修復的功效。由仿人體皮膚彈性纖維的棉織布製成，貼布背面有著波浪狀的紋路，貼上後因貼布回縮來模仿肌肉或筋膜用力的狀態，達到協助肌肉作用、減緩痠痛等功效。加上特殊凝膠，可黏貼在人體上達2~3天左右，過程中也能提拉皮膚，增加皮下組織空間來促進組織液流動，進而消除腫脹，加速身體復原。

正確使用肌貼，受傷後依然能夠繼續運動
1.維持動作的正確性
貼布就像彈簧一樣具有彈性，當物體往前彈出時，會有相反方向的彈力將之回縮。藉由貼布回縮、回彈的力量，就可以模仿肌肉或筋膜用力的效果，協助肌肉用力，促進運動表現或放鬆肌肉。
2.增加關節穩定性
增強關節穩定性，避免關節錯位，可防止因不正常肌肉收縮所造成的關節異常。同時調整筋膜，使肌肉機能正常化，促進肌群表現。