運動風氣日益普及，但也因此出現許多因運動而受傷的狀況，讓人開始思考運動傷害防護的重要性！其實運動傷害防護的目的不只在保護，同時也能積極提升運動表現。許多人可能聽過肌貼貼紮搭配運動按摩這樣的觀念或用法，但並不清楚該如何運用，現在就讓我們透過說明這兩者的分別效果和加乘作用，來了解運動傷害防護的方法和重要性。

運動前 vs. 運動後按摩的不同效果
運動前按摩：
主要是藉由刺激神經，進而喚醒肌肉並維持彈性，使肌肉的延展性增加，讓身體能夠以最好的狀態活動，帶來理想的運動表現。
運動後按摩：
幫助運動後的肌肉放鬆，讓身體不再緊繃，恢復肌肉彈性，同時加速代謝肌肉廢棄物與毒素。

運動前 vs. 運動後貼紮的功能比較
運動前貼紮：
主要是為了強化關節的穩定度，並且透過肌內效貼布的彈性來協助肌肉伸展，藉此降低運動傷害發生的可能性，避免肌肉在激烈的運動過程中過度伸展而拉傷。
運動後貼紮：
由於肌內效貼布在設計上有仿人體彈性纖維而成的特殊紋路，加上其彈性，兩者結合能夠刺激皮膚和肌肉，達到鎮痛效果；並透過提拉皮膚，增加皮下空間組織，來達到改善循環、減輕水腫、淋巴導流等功效，加快運動後的肌肉恢復。

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結合運動按摩與貼紮，強化加乘效果
相信大家在看過上述的說明後，對於運動按摩以及貼紮都有了初步的了解，但可能覺得好像很類似？其實這兩種還是有所差異的：運動按摩偏向透過外力來刺激肌肉，促使肌肉能夠主動放鬆並加快代謝；而貼紮是透過貼布黏貼來牽引身體肌肉，達到穩定和協助伸展的效果。相較於按摩，貼紮時肌肉是屬於被動的動作方式。
如果能在運動前先做運動按摩，喚醒肌肉原有的彈性與柔軟度，再配合貼紮來強化關節防護，同時維持肌肉的延展性。而在運動後，建議先進行按摩，加速代謝肌肉痠痛、保持肌肉彈性，再進行貼紮，能更有效延續代謝，加快身體恢復。結合運動按摩與貼紮，讓人在運動時能夠達到最佳狀態，也將可能的傷害風險降至最低。

養成運動習慣是一件好事，但也別忘了建立良好的運動傷害防護觀念，這樣對運動的熱愛才能夠長久，相信也更能為自己帶來好表現。

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