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生活保健

核心怎麼練 從功能到訓練方式一次教會你
核心怎麼練 從功能到訓練方式一次教會你
2018/09/24
生活保健

核心肌群最主要的功能有兩個，第一個功能就是穩定你的身體，像是一個避震裝置一樣，讓你....

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別再相信呼拉圈能瘦腰 小心搖到脊柱扭轉
別再相信呼拉圈能瘦腰 小心搖到脊柱扭轉
2018/09/11
生活保健

 嚴格說來，呼拉圈並不算是一種健身器材，反而比較接近表演用的工具，但現代人為求方便，將呼拉圈當成....

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運動完隔天開始肌肉痠痛? 你該學學這五招
運動完隔天開始肌肉痠痛? 你該學學這五招
2018/09/11
生活保健

任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉痠痛。DOMS的出現與運動強度、運動形式和習慣程度有關....

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歐洲人無法亞洲蹲！？ 揭密！3個身體的祕密告訴你
歐洲人無法亞洲蹲！？ 揭密！3個身體的祕密告訴你
2018/06/13
生活保健

歐洲人沒辦法完成”亞洲蹲”是因為先天結構不同？還是腿比較長？還是單純欠缺訓練呢？...

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不讓跑者膝纏身 放鬆五招必須學
不讓跑者膝纏身 放鬆五招必須學
2018/05/22
生活保健

跑者膝就是所謂的髂脛束摩擦症候群，常見於重複彎曲膝蓋的運動，例如跑者或單車手....

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動一動治療五十肩 五大訓練恢復軟Q肩膀
動一動治療五十肩 五大訓練恢復軟Q肩膀
2018/05/17
生活保健

五十肩是幾乎是最常發生的肩膀痛症，許多家裡老一輩的人會抱怨手抬不起來或是肩膀疼痛....

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為什麼運動按摩這麼夯 五大神效果你一定要知道
為什麼運動按摩這麼夯 五大神效果你一定要知道
2018/04/18
生活保健

基本上，運動按摩是根據運動類型來判斷影響到的肌肉群，再運用按摩技巧舒緩....

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賽前賽中賽後都必備 詳解！運動員為什麼需要運動按摩
賽前賽中賽後都必備 詳解！運動員為什麼需要運動按摩
2018/04/17
生活保健

基本上，運動按摩是根據運動類型來判斷影響到的肌肉群，再運用按摩技巧舒緩....

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輕鬆5招 解決上班族久坐痠痛職業病
輕鬆5招 解決上班族久坐痠痛職業病
2018/04/10
生活保健

 上班族因為長期使用電腦、久坐，導致常常會出現滑鼠手、圓肩、烏龜頸，導致腰酸....

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