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本區收錄跑者的運動傷害防護、肌力訓練等等相關文章,不管你是新手、老手都能在這找到自己需要的知識...
肌力及肌耐力是登山者最重要的體能,那如何鍛鍊這樣的體能特質,是跑步嘛?還是...
「僵硬」的肌肉≠「緊實」的肌肉進步就從肌肉的彈力、關節活動度開始。無論是喜...
上坡會感覺到喘,呼吸不過來是因為必需將自己的身體向上提起,為了帶動身體,肌肉須使用能量才能運作。身體為了...
人體活動時最需要就是肌肉,所以登山這樣一個需要「力量」的運動怎能還不把肌力放進平時的輔助訓練裡?
就多數的競技運動來說速度、爆發力、敏捷是體能的必要條件,相對登山者來說卻不是必要的體能條件...
現代人的肥胖問題是否可歸咎食物充足?我們能不能找到糧食不虞匱乏卻身材維持良好的例子?
想射球進門的關鍵在於擺腿,髖關節附近的股直肌、缝匠肌、內收肌群、臀肌都非常重要,而訓練...
功能性訓練,基本上是選擇【跟運動模式相同的肌肉群、收縮方式及神經肌肉激活模式】,而不是...
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