課程與活動

我們提供多種課程與活動，使您更了解肌內效的使用方式。

知識文章

【三分鐘懶人包，看懂馬拉松怎麼跑！】
【三分鐘懶人包，看懂馬拉松怎麼跑！】
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分類｜跑馬專區

 本區收錄跑者的運動傷害防護、肌力訓練等等相關文章，不管你是新手、老手都能在這找到自己需要的知識...

愛爬山的你伸展了嗎?
愛爬山的你伸展了嗎?
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分類｜名家專欄

 肌力及肌耐力是登山者最重要的體能，那如何鍛鍊這樣的體能特質，是跑步嘛？還是...

每日必做的身體保養
每日必做的身體保養
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分類｜名家專欄

「僵硬」的肌肉≠「緊實」的肌肉進步就從肌肉的彈力、關節活動度開始。無論是喜...

如何避免爬山時上坡喘不過氣
如何避免爬山時上坡喘不過氣
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分類｜名家專欄

上坡會感覺到喘，呼吸不過來是因為必需將自己的身體向上提起，為了帶動身體，肌肉須使用能量才能運作。身體為了...

登山者的體能訓練（二）登山幹嘛做重量
登山者的體能訓練（二）登山幹嘛做重量
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分類｜名家專欄

人體活動時最需要就是肌肉，所以登山這樣一個需要「力量」的運動怎能還不把肌力放進平時的輔助訓練裡？

登山是誰都可以做得到的運動
登山是誰都可以做得到的運動
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分類｜名家專欄

就多數的競技運動來說速度、爆發力、敏捷是體能的必要條件，相對登山者來說卻不是必要的體能條件...

【飲食】保持身材一定得餓肚子嗎？
【飲食】保持身材一定得餓肚子嗎？
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分類｜名家專欄

現代人的肥胖問題是否可歸咎食物充足？我們能不能找到糧食不虞匱乏卻身材維持良好的例子？

想當足球射門王 你必做的五種訓練
想當足球射門王 你必做的五種訓練
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分類｜運動訓練

想射球進門的關鍵在於擺腿，髖關節附近的股直肌、缝匠肌、內收肌群、臀肌都非常重要，而訓練...

功能性訓練：在運動姿勢進行加重的訓練？
功能性訓練：在運動姿勢進行加重的訓練？
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分類｜名家專欄

功能性訓練，基本上是選擇【跟運動模式相同的肌肉群、收縮方式及神經肌肉激活模式】，而不是...

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