課程與活動

我們提供多種課程與活動,使您更了解肌內效的使用方式。

知識文章


跑者賽前必做 八招不傷膝蓋的熱身動作
跑者賽前必做 八招不傷膝蓋的熱身動作
分類|運動訓練

不管從事哪一種運動,【熱身】都是運動前不可或缺的一環,因為熱身即是...

健身菜鳥必看 訓練最易受傷的三部位
健身菜鳥必看 訓練最易受傷的三部位
分類|健身貼紮

健身是一項專業,當新手面對琳瑯滿目的健身器材時,肯定會想該怎麼選擇,又該從哪裡開始....

打完籃球 你必做的五套伸展
打完籃球 你必做的五套伸展
分類|運動訓練

無論是平常當興趣或是比賽的籃球好手,都需要預防運動傷害,伸展不僅能減少受傷發生的機率,也可以...

【影片】平時做好足部保養 排除惱人的腳底痛
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分類|名家專欄

有過足底筋膜炎的人都會形容為“無時無刻都會覺得很 惱人的腳底刺痛...

【影片】跑步中如何調整呼吸
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分類|運動訓練

未經訓練的跑者,在運動過程中的呼吸是短淺急促的,因為沒讓吸入的氧氣進到肺部....

【馬拉松訓練】如何預防跑步時抽筋?
【馬拉松訓練】如何預防跑步時抽筋?
分類|運動訓練

跑步抽筋是跑者常發生的問題,發生的原因有兩個,第一是電解質的失衡,第二是...

【影片】為什麼跑者要做重訓
【影片】為什麼跑者要做重訓
分類|運動訓練

肌肉負責保護骨骼關節,不夠強壯的肌肉無法在長時間的運動或負荷下穩定兩者,就....

登山體能訓練-新手5種平地心肺訓練
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分類|名家專欄

由於爬山過程是緩緩的走在坡道上,就如同在平地快走或慢跑是屬於有氧運動的一種,所以心跳...

【馬拉松跑者系列精選-懶人包】
【馬拉松跑者系列精選-懶人包】
分類|跑馬專區

 本區收錄跑者的運動傷害防護、肌力訓練等等相關文章,不管你是新手、老手都能在這找到自己需要的知識...