【 防疫期間措施】
活動日期： 2020-7-11 (六) ~ 2020-7-12 (日)
活動時間： 09:00 ~ 16:30
活動地點： 高雄市左營區大中二路 496-1 號 (天天運動工作室-左營旗艦店)
前十字韌帶損傷是在下肢的運動傷害中屬於相當常見的傷害問題，經專業醫師評估決定是否要手術開刀之後，術前可以做什麼訓練提升肌肉力量為手術作準備；術後第一天起該做什麼正確的恢復程序安排，進階到如何規劃傷後運動的菜單，重返運動場或維持日常生活起居呢?
【 透過本堂課程你可以了解】
- 前十字韌帶損傷後手術與非手術的運動計畫編排
- 了解如何增加膝關節角度
- 了解強化膝關節的運動選項和正確運動指南
除了解決問題，更需了解環環相扣的身體結構，預防傷害更勝於治療
【課程大綱】
- 介紹前十字韌帶的受傷機轉
- 傷後的運動恢復編排-術前下肢肌力提升準備
- 術後第 0 週至第 2 週-術後的基礎適應
- 術後第 3 週至第 6 週-術後的肌力恢復與功能性訓練安排
- 術後第 7 週至第 12 週-傷後的進階肌力訓練
- 康復後的強化訓練-降低運動傷害風險自我能力提升之運動計畫安排
【招生對象】
- 運動愛好者
- 運動教練
- 運動傷害防護員
- 有膝關節相關問題希望能改善者
- 運動選手
【課程時間表】
| Day1 7/11 (六) |
| 時間 |
活動內容 |
備註 |
| 09:00-09:20 |
報到 |
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| 09:20-09:30 |
開場 |
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| 09:30-10:30 |
介紹前十字韌帶的受傷機轉 |
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| 10:30-11:00 |
傷後的運動恢復編排-術前下肢肌力提升準備 |
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| 11:00-12:30 |
術後第 0 週至第 2 週-術後的基礎適應 |
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| 12:30-13:30 |
午休時間 |
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| 13:30-15:00 |
術後的第 3 週至第 6 週-術後的肌力恢復與功能性訓練安排 |
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| 15:00-16:30 |
術後的第 7 週至第 12 週-傷後的進階肌力訓練 |
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| 16:30 |
賦歸 |
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| Day2 7/12 (日) |
| 09:00-09:20 |
報到 |
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| 09:20-09:30 |
開場 |
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| 09:30-10:30 |
降低運動傷害風險自我能力提升之運動處方安排 |
運動傷害風險的測試與評估 |
| 10:30-11:00 |
核心訓練的處方實作 |
| 11:00-12:30 |
功能性訓練的處方實作 |
| 12:30-13:30 |
午休時間 |
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| 13:30-15:00 |
降低運動傷害風險自我能力提升之運動計畫安排 |
肌力訓練的處方實作 |
| 15:00-16:00 |
回到運動場前的肌力測試與評估 |
| 16:00-16:30 |
實例分享 / Q＆A |
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| 16:30 |
賦歸 |
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【7/11(六)】
介紹前十字韌帶的受傷機轉：(09:00-10:30)
本堂課程由體育署東京奧運「黃金計畫」個人體能訓練師范瓉予主講；從基礎的評估手法，一直到各式針對不同康復階段做講解，讓每個學員都可以實際的運用與練習，講師及助教也會在學員旁邊實際給予指導，如此更能讓學員在職場上更能運用此技術在病患或選手身上，將其價值發揮到最大。
傷後的運動恢復編排-術前下肢肌力提升準備：(10:30-11:00)
隨著科技的進步，手術的技術與方式也日新月異，針對一般人與職業的運動選手，術後康復階段是不是需要不同的調整？針對案例的每個操作步驟做詳細深入的講解，相信對於學員來說會是一個很深刻的學習體驗。懂得如何藉由運動訓練幫助病患完整的復原；因為眾多的運動都關乎到人體的解剖學、肌動學、生理學等基礎學科；你一定要自己做過，你才能掌握這些運動的細節，也才能同理你的病患，這是一個專業人士必備的條件。
術後第 0 週至第 2 週-術後的基礎適應：(11:00-12:00)
如何控制水腫與緩解疼痛的方式和基礎維持肉收縮的功能性練習。 術後的第 3 週至第 6 週-術後的肌力恢復與功能性訓練安排：(13:30-15:00) 介紹並教學如何主動恢復角度和大腿肌力訓練的運動介入。
術後的第 7 週至第 12 週-傷後的進階肌力訓練：(15:00-16:30)
介紹並教學脫離拐杖後，活動角度訓練和增加阻力式的肌力訓練計畫。
【7/12(日)】
降低運動傷害風險自我能力提升之運動計處方安排：(09:30-12:30)
運動傷害風險的測試與評估
核心訓練的處方實作
功能性訓練的處方實作
降低運動傷害風險自我能力提升之運動計畫安排：(13:30-16:00)
肌力訓練的處方實作
回到運動場前的肌力測試與評估
【實例分享 / Q ＆ A：(16:00-16:30)】
【講師介紹】
范瓉予 (AT, CPT, CES)
現任：
體育署東京奧運「黃金計畫」個人體能訓練師
曾任：
高雄醫學大學 骨科部 運動醫學中心 運動傷害防護員
高雄醫學大學 運動醫學系 兼課講師
國家運動選手訓練中心 運動傷害防護員
國家運動選手訓練中心 桌球隊體能運科委員
學歷與證照：
高雄醫學大學 運動醫學系 碩士
教育部體育署 運動傷害防護員證照
美國國家運動醫學學院私人教練認證 (NASM-CPT）
美國國家運動醫學學院矯正運動專家認證 (NASM-CES）
曹嫚君 (AT,CPT)
現任：
天天運動工作室 執行長
高雄醫學大學 運動醫學系重量訓練選修課 兼課講師
中華肌內效協會 線上講師
美國肌力與體能協會 個人體適能指導員認證（NSCA-CPT）研習課程 培訓講師
學歷與證照：
高雄醫學大學 運動醫學系 學士
教育部體育署 運動傷害防護員證照
美國肌力與體能學會 個人體適人指導員認證 (NASM-CPT)
美國綜合體能訓練 第一級指導員 (CrossFit Trainer Level 1) EMT-1初級救護員 證照
【課程學費】
- 一般票：NT$ 15,000 (每人)
- 早鳥票 (開課 1 個月前)：NT$ 13,500 (每人)
- 2人同行優惠：NT$ 13,500 (每人)
- 3人同行優惠：NT$ 12,750 (每人)
（多人同行票，請標註同行學員姓名）
【課程贈品&學分】
運動傷害防護員繼續教育時數 申請
物理治療師繼續教育時數 申請中
報名即贈紀念上衣 乙件
【課程地點】
高雄市左營區大中二路 496-1 號（天天運動工作室-左營旗艦店）
【退費規定】
開課日前三十日提出，全額退費 (將扣除200元行政手續費 )
開課日前二十日提出，退費70％
開課日前十五日提出，退費50％
開課日前十日至當天，不予退費
退費申請需註明姓名、報名場次、事由、退款方式帳號
【注意事項】
未成年之培訓者須告知您的監護人並經過其同意。
請於開課前15分鐘到達教室，並完成報到手續。
請自備午餐、毛巾及水壺。 上課時請勿使用手機，並將手機關靜音。
未經講師同意請勿任意拍照、錄影。
本課程將側拍課程花絮，當您報名繳費即表示 您已閱讀並同意授權於本課程中所拍攝的照片、影片，經編輯後，上傳至社群平台，予以公開傳輸或播送使用，但不得違反公共秩序及善良風俗。
【聯絡方式】
若您對課程有任何問題，歡迎來電
☎ : (02)2696-1189
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