人體腫脹的原因有很多，如：先天淋巴系統的問題、外力撞擊、術後、疾病……等，總歸就是組織液、血液或是兩者同時在皮下產生堆積而腫脹。人體產生腫脹除了外觀上有影響外，還會產生不適、疼痛、關節活動困難、壓迫感……等。這時候我們可以利用肌內效貼布來解決腫脹的問題，原理在於利用肌內效貼布回彈的彈性使皮膚產生皺摺，增加局部皮膚下與肌肉之間的空間，讓滯留的組織液、血液可以有更大的空間加快代謝，產生消腫、減緩發炎、減緩局部疼痛…的效果，因此肌貼也常用於處理皮下瘀血、水腫。若您是疾病產生的腫脹或是不情楚腫脹原因還是先去看醫生喔！

肌內效貼布有很多種貼法，其中處理腫脹問題，最實用的就是爪狀貼法。教學方式如下：
一、將肌貼剪下能覆蓋腫脹區的長度
二、將一端1至1.5格作為錨點其餘的部分剪成3~8條的爪狀
三、將錨點貼在腫脹附近淋巴結的位置或是靠近身體近端(靠近心臟方向)
四、再將爪狀的部分不拉張力每條平均貼在腫脹的區域，藉由爪狀將組織液或瘀血引進淋巴(錨點)的位置，讓淤積回歸到身體的循環裡產生消腫的效果。

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以下介紹四種最常發生的部位腫脹的貼法，讓各位直接跟著教學，解決讓你困擾的腫脹煩惱喔！

第一招：解決小腿腫脹
需久站久坐工作的朋友們經常都有同樣困擾，工作忙完後才回過神自己的玉腿已經變成象腿，伴隨而來的是腫脹、痠麻…等等的不適，利用肌貼促進消腫再搭配伸展、按摩、抬腳讓你事半功倍。

Step1測量長度：膕窩旁到腳跟
Step2留一格到一格半作為錨點，其餘長度剪成3~8條，示範以四條為例
Step3先貼下錨點(錨點位置：膕窩旁兩側擇一)，再一一將各條分支不拉張力平均貼在小腿上
小叮嚀！錨點直接貼在膕窩容易不舒服也容易掉，除了選膕窩兩旁其中一側貼以外，也可以準備兩條左右都貼，貼完會在小腿形成網狀交錯排列。

第二招：解決足踝腫脹
大多足踝的腫脹起因於足踝的扭傷，不管是輕微還是嚴重的扭傷都會產生發炎反應而腫脹，再無外傷下就可以使用肌貼降低疼痛、加速消腫。

Step1測量長度：跟腱旁到腳背接近腳趾處
Step2留一格作為錨點，其餘長度剪成3~8條
Step3先貼下錨點(錨點位置：跟腱兩側或擇一)，再一一將各條分支不拉張力平均貼在外或內踝上(視腫脹區域而定)。
小叮嚀！大多皆是外踝受傷產生腫脹，也可以準備兩條肌貼在跟腱兩側各下一個錨點往腫脹的區域貼，貼完會在腫脹處形成網狀交錯排列。

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第三招：解決臉部腫脹
拔牙、外力撞擊(鬥毆、巴掌……)，都會導致臉部腫脹，如果不想被問東問西，可以在臉部貼上爪狀貼紮，讓腫脹快速消退喔。

Setp1測量長度：耳垂下到嘴角
Step2留一格作為錨點，其餘長度剪成3~8條
Step3先貼下錨點(錨點位置：耳垂下方)，再一一將各條分支不拉張力平均貼在臉頰腫脹處。
小叮嚀！臉部的肌膚比較敏感，貼上後有不適的狀況或本身有痘痘、過敏……都建議不要使用。

第四招：解決手部腫脹
萬用的雙手有腫脹時想必會帶來許多不便，造成手部的腫脹原因不少扭傷、撞傷、挫傷……，肌貼不僅能協助消腫，還能在腫脹的期間保護受傷的關節或是協助受傷的肌肉。

Step1測量長度：能覆蓋腫脹部位到手肘手腕兩側擇一、腋下或靠近身體即可
Step2留一格作為錨點，其餘長度剪成3~8條
Step3先貼下錨點(錨點位置：手肘手腕兩側擇一、腋下或靠近身體)，再一一將各條分支不拉張力平均貼在腫脹處。
小叮嚀！大家可能會覺得錨點的位置很混亂，大方向就是分支要往遠離心臟的方向，錨點要靠近心臟；手部相對活動較多要注意不要影響活動。

以上四種就是常見的消水腫貼紮做法，一起動手消水腫吧！

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