運動大腿腿後肌拉傷，用貼紮怎麼處理？

運動傷害

2016/05/30

作者肌內效EX

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因為發生機率很高，但復原速度卻很慢，拉傷可以說是所有運動中的頭號大敵，拉傷依照嚴重程度分為1.2.3級，其中級是是最輕的1及拉傷也需要2-3禮拜的恢復時間，所以拉傷後可以進行的舒緩就更加重要了，今天就來和大家分享針對「大腿腿後肌拉傷」的貼紮法!趕快來看看喔~

【兩種實用的貼紮法】
針對急性期 : 大腿很疼痛時使用
Step1. 先找出大腿疼痛的位置，當作貼紮的中心錨點
Step 2. 剪下3~4格長度(根據腿長)的I型貼布，共4條
Step 3. 將貼布從中央撕開，對準疼痛點貼下，並將貼布兩端自然順貼於腿上
Step 4. 重複步驟3，以疼痛點為中心貼成一個”米”字

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針對肌肉支撐 : 需要腿部活動時使用
Step 1. 從臀部下緣量測到膝蓋為長度剪下貼布，並將尾端剪開2格成為Y型
Step 2. 將貼布錨點貼於臀部下緣
Step 3. 將貼布朝著膝蓋方向順貼
Step 4. 分岔的Y字兩端分別往膝蓋兩側貼上

要避免運動傷害，平常的保養非常的重要，例如平時的訓練、賽前的伸展，與賽後的收操與冰敷按摩等保養千萬絕對不能少喔!
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