按摩槍 vs. 滾筒 - 放鬆筋膜兩大利器比較

生活保健

2019/07/03

作者 student

16831

我們推薦這篇文章的原因:
1.了解滾筒的放鬆部位和效果
2.認識按摩槍的放鬆部位與效果
3.找出最適合自己的放鬆工具

運動不只著重在鍛鍊，訓練後的按摩放鬆也非常重要。除了常見的滾筒和花生球外，訴求高科技的按摩槍也逐漸引起討論。更高效但相對價格門檻也較高的按摩槍是否比滾筒或花生球好用？還是其實用滾筒就夠了？這篇文章以按摩槍跟滾筒的特性、使用面和價格來比較，讓你更能根據自己需求，選擇適合的筋膜放鬆產品。

按摩槍介紹

按摩槍圖文
按摩槍透過高頻率震動（每分鐘2000至3000次）把力量傳入肌肉深層，幫助放鬆肌肉、改善血液循環、加速乳酸排除、減輕肌肉痠痛。除了放鬆身體的大肌群外，還可以針對滾筒較難按壓到的梨狀肌、大小圓肌做單點放鬆。但需要放鬆背部肌群時，需要請他人協助才能完整按摩。

延伸閱讀 : 一般按摩VS運動按摩三大疑問一次告訴你

滾筒介紹

滾筒圖
滾筒則是用自身體重搭配滾動方式進行放鬆，改善肌肉延展性，緩解肌肉緊繃。也因為是透過動作的變化與角度調整來放鬆肌群，所以比較不容易按摩到部分深層的肌肉，像是菱形肌、肩膀的外旋肌以及正面的胸小肌等。雖然滾筒也可以做定點按壓，放鬆肌痛點，但因為是用身體的力量，所以過程中其他幫忙支撐身體的肌群還是會疲累，比較費力。

按摩槍 vs. 滾筒，差異比一比

那又該怎麼選擇呢？按摩槍跟滾筒各有優缺，如果以功效來看，各自的優點可以互補，按摩槍可做大肌群和單點按壓，滾筒則適用大範圍放鬆。但也要考量到兩者的限制性，例如使用按摩槍時，如果零件損壞需要送回原廠等待維修，一旦沒電也要等充電完才能用。而滾筒雖然使用方便，但一定要找到可以平躺使用的空間，而且適用部位也有限制。

以下就根據兩者的主要特性列表整理，讓大家可以更清楚評估。
按摩槍表格