因為工作性質的關係，很多從事服務業的人員像是空姐、櫃姐、餐飲人員等都必須於工作時間長時間的站著。之前有一篇文章跟大家說明久坐的危害，那久站有比較好嗎？

久站有益身體健康？錯！
美國有一項研究顯示，久站者因為血液回流不易，進而可能影響到心臟功能，罹患心臟疾病的機率竟然是久坐者的兩倍！而久站者除了血液滯留在下肢，會有靜脈曲張的問題之外，還可能會有小腿痠腫脹、足底筋膜炎、腰背疼痛的狀況發生，其危害可以說是不亞於久坐。

站姿要怎麼站才對？
如果沒辦法縮短站立的時間，那最好的方法就是至少站的姿勢要正確。
身體歪斜不僅外觀不好看，還會讓肌肉、骨骼都需要承受更大的壓力，年老時更容易因此而受傷！
平常站立時膝蓋不要完全打直，要微微的彎曲，讓支撐力可以平均分散在足部。頭、胸、臀要成一直線，骨盆注意不要前傾或後傾，肩膀放鬆，抬頭挺胸縮小腹。
下圖為錯誤的姿勢↓

圖從左到右的狀況分別為：骨盆前傾、駝背、傾背、平背
正確的姿勢應如下↓

雖然說保持正確的站姿可以讓身體比較平衡，但是站久還是會累，下面教大家幾招放鬆久站後緊繃的肌肉：
1.滾筒按摩小腿
久站很容易小腿痠痛，尤其是有在穿高跟鞋的女性們。這時可以利用滾筒放鬆小腿後側的肌肉，在感覺到特別痠痛的定點停留幾秒鐘，可以充分放鬆小腿筋膜。

2.足底按摩
足底是全身筋膜的起點，平常可以利用按摩小球或是網球，來回在腳底下滾動，可以適時的放鬆腳底，預防足底筋膜炎。

3.抬腿
久站族的另一剋星就是靜脈曲張，而這可以透過抬腿來改善。
可以準備枕頭、棉被或是瑜珈球，將雙腳輕鬆地放在上面，保持膝蓋微彎，每次抬腿10分鐘，搭配轉動腳踝、腳趾頭抓放，加速幫助血液回流，消水腫的效果更好！
4.滾筒按摩下背
有些人久站之後會感到腰痠背痛，這時又可以利用滾筒啦！將滾筒放置於自己的下背與牆壁之間，自己上下來回滾動，就可以感覺到自己下背肌肉慢慢背舒展開來。

不論是久坐還是久站，對我們的身體都是有危害的，所以大家千萬要記得平時要保有良好的運動習慣，增強我們微弱的肌肉，並時常記得放鬆我們緊繃的肌肉，這樣才能身體健康，保有好的體態唷！

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