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知識文章

不再跌倒 3招訓練讓年長者站穩站好避免意外

分類: 生活保健
建立時間: 2017-07-10 07:15:00
最後更新: 2025-11-25 03:14:29
不再跌倒 3招訓練讓年長者站穩站好避免意外

年長者由於肌力退化，容易在行走時跌倒，根據衛生福利部國民健康署資料顯示，65歲以上的老人....

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懸吊VS皮拉提斯 要練核心先找出你適合哪種訓練

分類: 運動訓練
建立時間: 2017-06-12 07:15:00
最後更新: 2025-11-25 02:53:16
懸吊VS皮拉提斯 要練核心先找出你適合哪種訓練

訓練核心的運動有皮拉提斯、懸吊系統(TRX、Redcord)、徒手……，核心訓練和一般重量訓練不同的是...

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運動後肌肉痛、腿抽筋、腹絞痛 四項身體的警訊告訴你

分類: 運動人生
建立時間: 2017-03-28 07:54:06
最後更新: 2025-11-25 02:19:26
運動後肌肉痛、腿抽筋、腹絞痛 四項身體的警訊告訴你

　近年來，運動的好處越來越被推廣，無論是健身或是減重，男女老少都能在各種類型的運動中，享受到運動的好處。然而，大部分...

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學會四大按摩方法肩頸痠痛兩手搞定

分類: 生活保健
建立時間: 2017-03-28 07:32:07
最後更新: 2025-11-25 02:15:54
學會四大按摩方法肩頸痠痛兩手搞定

　肩膀的肌肉僵硬酸痛可說是現代的文明病。日常生活中的單純作業、精神壓力、運動不足、因駕車產生的精神疲勞，甚至是...

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練好四大黃金招式 打跑脊椎側彎

分類: 運動人生
建立時間: 2017-03-28 07:03:56
最後更新: 2025-11-25 01:45:54
練好四大黃金招式 打跑脊椎側彎

　以下分享幾個簡單瑜珈動作，平常可以練習，來幫助增加伸展、核心肌群的力量與背部肌力，藉此改善脊椎側彎的問題...

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