知識文章


分類: 生活保健
建立時間: 2017-03-22 09:46:19
最後更新: 2025-11-21 02:34:10

睡不好精神差拯救睡眠品質的黃金三守則

 現代社會環境趨於科技化、機械化與電腦化,快速的工作與生活步調及壓力的相對增加等等問題,使得越來越多的人有睡眠的問題。而睡眠品質不佳不但...

分類: 生活保健
建立時間: 2017-03-22 00:43:51
最後更新: 2025-11-21 02:24:48

預防肩夾擠症找上門養好七大習慣沒煩惱

 肩關節是人體活動度最大的關節,其結構非常精密與複雜,主要是由鎖骨、肩胛骨、與肱骨所組成,包含四條旋轉肌(附著在肱骨上以穩定並帶動關節活動),包括...

分類: 運動訓練
建立時間: 2017-03-22 00:39:33
最後更新: 2025-11-21 02:19:21

進行增強式訓練PT 讓你下肢爆發力更上層樓

  增強式訓練 (Plyometric Training, PT) 是一種以預先牽張 (pre-stretching) 或下蹲 (counter movement) 動作,讓肌肉彈性能充分達到儲存與釋放,以產生快而有力收縮動作......

分類: 運動人生
建立時間: 2017-03-22 00:34:27
最後更新: 2025-11-21 02:11:25

掌握上下坡跑步技巧 輕鬆駕馭山路拿佳績

                喜歡跑步的你,一定也在跑步的賽事中遇過上坡和下坡吧!也許是城市路跑賽中的陸橋、地下道,甚至是越野路跑賽中的山路;然而,不管上......

分類: 運動人生
建立時間: 2017-03-16 05:47:00
最後更新: 2025-11-21 02:06:05

運動前後吃什麼? 吃錯東西小心影響表現

 運動是強健肌肉、提高身體機能、預防疾病的最佳方法之一,但如果忽略了運動前後的飲食,和攝取水分等細節,有可能讓身體產生脫水或...