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知識文章

學會四大按摩方法肩頸痠痛兩手搞定

分類: 生活保健
建立時間: 2017-03-28 07:32:07
最後更新: 2025-11-25 02:15:54
學會四大按摩方法肩頸痠痛兩手搞定

　肩膀的肌肉僵硬酸痛可說是現代的文明病。日常生活中的單純作業、精神壓力、運動不足、因駕車產生的精神疲勞，甚至是...

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練好四大黃金招式 打跑脊椎側彎

分類: 運動人生
建立時間: 2017-03-28 07:03:56
最後更新: 2025-11-25 01:45:54
練好四大黃金招式 打跑脊椎側彎

　以下分享幾個簡單瑜珈動作，平常可以練習，來幫助增加伸展、核心肌群的力量與背部肌力，藉此改善脊椎側彎的問題...

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學會五大臀部伸展動作讓速度更進一步

分類: 運動人生
建立時間: 2017-03-27 12:02:18
最後更新: 2025-11-25 01:27:25
學會五大臀部伸展動作讓速度更進一步

                美國研究學者指出：「大部分的跑者跑步沒有延伸到臀部。」意思是，每一次跨步的時候，你的腿可能因肌肉伸展不足或跑姿不正確，導致向後擺動的幅度不夠大，因而喪失部份推進......

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學會六組肩胛骨活動技巧保持體態不求人

分類: 生活保健
建立時間: 2017-03-27 11:59:32
最後更新: 2025-11-21 03:00:40
學會六組肩胛骨活動技巧保持體態不求人

                 肩胛骨是呈倒三角形的扁平骨，位在胸廓背面脊柱的兩側，左右各一，如果是鳥禽的話，大概就是翅膀的部位。手臂的動作除了依靠肩關節之外，還得靠肩胛骨一起配,,,,,,

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睡出健康的身體了解睡眠與運動時間的黃金比例

分類: 生活保健
建立時間: 2017-03-23 03:29:58
最後更新: 2025-11-21 02:49:13
睡出健康的身體了解睡眠與運動時間的黃金比例

　很多人都有這樣的經驗，晚上拖到凌晨才睡、或熬夜通宵，然而，隔天往往會覺得皮膚狀況不佳、或感覺身體不太舒服。如果只是熬夜一晚，或許第二天補個眠就能...

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