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知識文章

學會五大臀部伸展動作讓速度更進一步

分類: 運動人生
建立時間: 2017-03-27 12:02:18
最後更新: 2025-11-25 01:27:25
學會五大臀部伸展動作讓速度更進一步

                美國研究學者指出：「大部分的跑者跑步沒有延伸到臀部。」意思是，每一次跨步的時候，你的腿可能因肌肉伸展不足或跑姿不正確，導致向後擺動的幅度不夠大，因而喪失部份推進......

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學會六組肩胛骨活動技巧保持體態不求人

分類: 生活保健
建立時間: 2017-03-27 11:59:32
最後更新: 2025-11-21 03:00:40
學會六組肩胛骨活動技巧保持體態不求人

                 肩胛骨是呈倒三角形的扁平骨，位在胸廓背面脊柱的兩側，左右各一，如果是鳥禽的話，大概就是翅膀的部位。手臂的動作除了依靠肩關節之外，還得靠肩胛骨一起配,,,,,,

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睡出健康的身體了解睡眠與運動時間的黃金比例

分類: 生活保健
建立時間: 2017-03-23 03:29:58
最後更新: 2025-11-21 02:49:13
睡出健康的身體了解睡眠與運動時間的黃金比例

　很多人都有這樣的經驗，晚上拖到凌晨才睡、或熬夜通宵，然而，隔天往往會覺得皮膚狀況不佳、或感覺身體不太舒服。如果只是熬夜一晚，或許第二天補個眠就能...

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睡不好精神差拯救睡眠品質的黃金三守則

分類: 生活保健
建立時間: 2017-03-22 09:46:19
最後更新: 2025-11-21 02:34:10
睡不好精神差拯救睡眠品質的黃金三守則

　現代社會環境趨於科技化、機械化與電腦化，快速的工作與生活步調及壓力的相對增加等等問題，使得越來越多的人有睡眠的問題。而睡眠品質不佳不但...

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預防肩夾擠症找上門養好七大習慣沒煩惱

分類: 生活保健
建立時間: 2017-03-22 00:43:51
最後更新: 2025-11-21 02:24:48
預防肩夾擠症找上門養好七大習慣沒煩惱

　肩關節是人體活動度最大的關節，其結構非常精密與複雜，主要是由鎖骨、肩胛骨、與肱骨所組成，包含四條旋轉肌(附著在肱骨上以穩定並帶動關節活動)，包括...

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