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我們提供多種課程與活動，使您更了解肌內效的使用方式。

知識文章

【健身貼紮】高強度健身操垮斜方肌 放鬆密技馬上學
【健身貼紮】高強度健身操垮斜方肌 放鬆密技馬上學
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分類｜健身貼紮

斜方肌對於健身者非常重要，因為幾乎任何需要提、拉的動作都需要斜方肌參與。如：硬拉、推舉....

【健身貼紮】健身練腿日必備 精選下肢實用貼紮
【健身貼紮】健身練腿日必備 精選下肢實用貼紮
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分類｜健身貼紮

下肢肌群相較於上肢肌群是比較不被健身者青睞的訓練部位，但其實健身應該....

【健身貼紮】想虐腹狂練又怕沒力　４步驟貼紮加強腹外斜肌
【健身貼紮】想虐腹狂練又怕沒力　４步驟貼紮加強腹外斜肌
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分類｜健身貼紮

側腹肌是協助人體軀幹的穩定並作迴旋動作，所以肌肉疲勞和外傷的機會比較常見。當我們....

【健身貼紮】學會胸大肌貼紮 槓鈴臥推沒煩惱
【健身貼紮】學會胸大肌貼紮 槓鈴臥推沒煩惱
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分類｜健身貼紮

胸大肌可分為三個部分：鎖骨部、胸骨部以及肋骨部。胸大肌的所有肌肉纖維都可做內收肩膀和內旋肩膀的動作....

避免手腕關節受傷 教你訓練+伸展一起搞定
避免手腕關節受傷 教你訓練+伸展一起搞定
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分類｜運動訓練

日常生活都有可能造成手腕的傷害，如：廚師、服務生、調酒師，都常有腕關節相關的職業病...

為什麼
為什麼 "腹肌" 都出不來？
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分類｜名家專欄

為什麼我每天狂操仰臥起坐，Ｖ形仰臥起坐，捲腹，八分鐘仰臥起坐，抬腿......還是沒腹肌呢？？？.....

健身前中後的營養Q&A
健身前中後的營養Q&A
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分類｜名家專欄

若是要練健身，不管是想要增肌還是不想囤積脂肪，最好是吃低GI混合高GI的澱粉一起補充.....

胖子要先減肥才能練肌嗎？
胖子要先減肥才能練肌嗎？
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分類｜名家專欄

很多人覺得健身會長肌肉，現在已經很胖了練一練又長肌肉那不就變得又肉又壯跟熊一樣.....

練肌要痠痛才有效嗎？
練肌要痠痛才有效嗎？
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分類｜名家專欄

訓練後不管有沒有痠痛，肌肉上都有成長，肌肉成長跟痠痛指數沒有直接關聯性.....

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