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運動訓練

四大啞鈴訓練強壯你的三角肌

分類: 運動訓練
建立時間: 2017-03-03 02:16:15
最後更新: 2025-11-20 06:43:05
四大啞鈴訓練強壯你的三角肌

　肩部和上臂的大多數運動都離不開三角肌。一般來說，手部肩膀推、舉等動作都需要三角肌發力；三角肌強壯的話，對很多屬於力量......

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挑戰人生百岳你必須注意的五大事項

分類: 運動訓練
建立時間: 2017-03-02 02:07:21
最後更新: 2025-11-20 06:29:30
挑戰人生百岳你必須注意的五大事項

　登山其實是一種強度較高的休閒運動，但\若沒有強健的體魄與體力，很可能會在登山過程出現狀況。喜歡登山或......

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4招練臀肌 5大好處加強你的運動表現

分類: 運動訓練
建立時間: 2017-02-09 05:53:16
最後更新: 2025-11-18 01:13:38
4招練臀肌 5大好處加強你的運動表現

　為什麼要訓練臀肌呢？因為許多運動動作，都需要臀部肌肉的幫忙，一個優秀的運動員需要有平衡的肌肉，當然臀肌也不能錯過，而臀肌訓練之後也會有以下５大好處...

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4招居家徒手訓練 讓你冬天養肌不養肉

分類: 運動訓練
建立時間: 2017-01-24 09:03:42
最後更新: 2025-11-17 03:30:57
4招居家徒手訓練 讓你冬天養肌不養肉

    最近天氣溫度驟降，冰冷的空氣把大家想運動的熱火澆熄了，但是冬天是變胖的季節，如果只吃不動，很快就會在肚子上養出一圈肥肉，肌力也會變差，最好的方法就是在家裡訓練，但是如果身邊沒有健身器材...

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必學三招 馬拉松賽後不鐵腿

分類: 運動訓練
建立時間: 2017-01-10 03:44:37
最後更新: 2025-11-17 03:19:54
必學三招 馬拉松賽後不鐵腿

      想必大家都曾經有過在激烈運動或是長時間運動過後隔天躺在床上全身痠痛爬不起來的經驗，很多人以為那是因為運動過後產生的乳酸堆積在身體所導致的，事實上這是錯誤的觀念，乳酸產生主要是進行高強度運動時...

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