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最近天氣多變化，常常有長輩們會覺得膝蓋無力、酸痛，但你知道嗎?要讓「卡島烏」有力氣的秘訣在於腿部的肌肉，今天就來帶給大家四個鍛煉方法，讓你起立、蹲下都輕輕鬆鬆哦~
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你經常腰酸背痛嗎? 有發現背部愈來愈厚，鴕背會不自覺的發生嗎?經常去按摩及貼酸痛貼布，但過幾天背部又開始不舒服了嗎?如果遇到這樣的狀況，小編來告訴你如何透過三個運動訓練方式就可以搞定哦~
近年來因為國內運動風氣興起，許多原本的假日運動員在一股傻勁下就報名路跑或鐵人賽事後，發現原來肌力訓練是非常重要的一件事！最常見且在家就可以練的就是棒式(PLANK)訓練了！
如果你有去過健身房做過inbody 檢測，或是家裡有電子式的體脂測量機，應該都會有測到一個數字是「身體年齡」，而身體年齡的關鍵，其實是來自於肌肉的表現哦。
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