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知識文章

彈力帶就是你的口袋健身房 四大使用特點+兩招下肢訓練讓你快速上手
彈力帶就是你的口袋健身房 四大使用特點+兩招下肢訓練讓你快速上手
2018/09/26
運動訓練

在深蹲運動中，有個致命的錯誤是大部分初學者過不去的坎，這個錯誤稱為“屁股眨眼 Butt wink”...

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戴資穎掀羽球熱 精選三招羽球實用貼紮
戴資穎掀羽球熱 精選三招羽球實用貼紮
2018/09/26
貼紮教學

羽球運動運用的肌群廣泛，上肢從肩部、上臂、前臂至腕部，而下肢從臀部發力、大腿、小腿都會使用到...

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核心怎麼練 從功能到訓練方式一次教會你
核心怎麼練 從功能到訓練方式一次教會你
2018/09/24
生活保健

核心肌群最主要的功能有兩個，第一個功能就是穩定你的身體，像是一個避震裝置一樣，讓你....

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健身中不可忽視的前臂肌群
健身中不可忽視的前臂肌群
2018/09/19
健身貼紮

千萬不要忽略前臂的訓練與防護，前臂在運動健身中，起著至關重要的作用！

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別再相信呼拉圈能瘦腰 小心搖到脊柱扭轉
別再相信呼拉圈能瘦腰 小心搖到脊柱扭轉
2018/09/11
生活保健

 嚴格說來，呼拉圈並不算是一種健身器材，反而比較接近表演用的工具，但現代人為求方便，將呼拉圈當成....

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運動完隔天開始肌肉痠痛? 你該學學這五招
運動完隔天開始肌肉痠痛? 你該學學這五招
2018/09/11
生活保健

任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉痠痛。DOMS的出現與運動強度、運動形式和習慣程度有關....

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彈力帶三招練手臂 粗壯、結實線條都能搞定
彈力帶三招練手臂 粗壯、結實線條都能搞定
2018/09/11
運動訓練

三頭肌算是上臂面積最廣的一塊肌肉。想大幅增加手臂圍，鍛鍊三頭肌絕對是首選，可以試著...

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沒錢請教練? 教你用彈力帶訓練全身肌
沒錢請教練? 教你用彈力帶訓練全身肌
2018/09/10
運動訓練

彈力帶不管是作為主角或是配角都是訓練的好幫手，且全身上下的肌群都能訓練，...

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三招簡易貼紮 一次搞定懷孕不適
三招簡易貼紮 一次搞定懷孕不適
2018/09/02
貼紮教學

迎接一個新生命是固然令人欣喜，但媽媽們經過懷寶寶的過程是很辛苦的，需要承擔懷孕過程中身體的不適，隨之而來的孕吐、浮腫的雙腿、沉重的肚子、下背痠痛…

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