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知識文章

訓練姿勢正確嗎? 善加利用彈力帶，隨時矯正姿勢
訓練姿勢正確嗎? 善加利用彈力帶，隨時矯正姿勢
2019/06/12
運動訓練

彈力帶又稱拉力帶，除了能做肌力訓練外，還可以在訓練中......讓身體有意識地......

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腹肌練不出來？三大重要觀念有效打造緊實六塊肌
腹肌練不出來？三大重要觀念有效打造緊實六塊肌
2019/06/10
運動訓練

腹肌經常是好身材的重要指標， 很多人都拼命想練出六塊肌，卻一直沒什麼成效...

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手臂痠痛必學 5步驟貼紮放鬆肱二頭肌
手臂痠痛必學 5步驟貼紮放鬆肱二頭肌
2019/05/31
貼紮教學

不只是健身，生活中常常會使用到肱二頭肌，容易產生痠痛、疲乏的情況，甚至形成發炎...

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健身越練越傷？必須隨時檢視的五大觀念
健身越練越傷？必須隨時檢視的五大觀念
2019/05/31
運動傷害

重訓能夠強化運動表現，同時練出好身材，但是如果操作不當很容易有受傷的情況......

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找出最佳訓練姿勢，讓你健身事半功倍
找出最佳訓練姿勢，讓你健身事半功倍
2019/05/31
運動傷害

在健身房時，常被教練或朋友糾正姿勢？練了好一陣子，想練的部位沒什麼成效，反而開始受傷...

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如何避免重訓受傷？找出4大高受傷風險部位
如何避免重訓受傷？找出4大高受傷風險部位
2019/05/31
運動傷害

為什麼健身時某些部位特別容易受傷？除了姿勢不正確或肌肉緊繃，還有...

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【健身貼紮】容易被遺忘的側腹肌 4步驟貼紮輔助腹外斜肌
【健身貼紮】容易被遺忘的側腹肌 4步驟貼紮輔助腹外斜肌
2019/05/31
健身貼紮

你知道側腹肌是協助人體軀幹的穩定並做迴旋動作的重要肌群嗎？當.....

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預防膝蓋傷害，保護前十字韌帶不可忽略的５件事！
預防膝蓋傷害，保護前十字韌帶不可忽略的５件事！
2019/05/31
運動傷害

健身後感到痠痛、疲勞，會不會影響隔日運動的心情呢？健身貼紮能夠減輕...

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多運動就好？三大正確觀念打造自信身材
多運動就好？三大正確觀念打造自信身材
2019/05/30
運動訓練

最近健身的風潮越來越盛行，不少人開始加入健身的行列，要如何正確且有效率的進行呢？

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