貼紮教學影片

知識文章

登山者的體能訓練（一）爬階梯比跑步好
登山者的體能訓練（一）爬階梯比跑步好
2019/06/29
名家專欄

「僵硬」的肌肉≠「緊實」的肌肉進步就從肌肉的彈力、關節活動度開始。無論是喜...

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告別肩膀痛，強化三角肌、保護肩關節的四招貼紮
告別肩膀痛，強化三角肌、保護肩關節的四招貼紮
2019/06/28
健身貼紮

談到肩關節，三角肌一定會被提及，因為肩部和上臂和多數運動都離不開它，像是推....

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七大熱敷好處 發炎疲勞疼痛一次搞定
七大熱敷好處 發炎疲勞疼痛一次搞定
2019/06/28
生活保健

熱敷好處那麼多，除了可以消除疲勞與舒緩疼痛，竟然還能夠有降低......

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了解足底筋膜炎五大成因六招伸展動作讓你搞定疼痛
了解足底筋膜炎五大成因六招伸展動作讓你搞定疼痛
2019/06/24
生活保健

足底筋膜作用是拉緊跟骨及足部，當走路時這片組織會因承受體重而伸長，使人類在行......

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掌握伏地挺身兩要領 練出大胸肌不是夢
掌握伏地挺身兩要領 練出大胸肌不是夢
2019/06/24
運動訓練

伏地挺身是常見的健身運動，很多男性朋友為了鍛鍊胸肌，都會藉由伏地挺身運動來加強。其實...

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必學三大方式訓練 打造鋼鐵腳踝靠自己
必學三大方式訓練 打造鋼鐵腳踝靠自己
2019/06/24
運動訓練

透過訓練強化腳踝周圍的肌肉協助韌帶穩定腳踝、增加腳踝的活動度讓腳踝有更多的緩衝空間...

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【影片】五種訓練增強肌耐力 讓你跑的超持久
【影片】五種訓練增強肌耐力 讓你跑的超持久
2019/06/24
運動訓練

 想要訓練肌肉，就必須超越它原本可以負荷的重量，那該怎麼知道自己適合多少重量呢......

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告別腿、踝、手、臉浮腫 4大消腫貼法全部公開
告別腿、踝、手、臉浮腫 4大消腫貼法全部公開
2019/06/24
貼紮教學

人體腫脹的原因有很多，如：先天淋巴系統的問題、外力撞擊、術後……等，總歸就是組織液...

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膝蓋上緣痛? 4大方法+2招貼紮舒緩股四頭肌腱發炎
膝蓋上緣痛? 4大方法+2招貼紮舒緩股四頭肌腱發炎
2019/06/24
貼紮教學

膝蓋一直以來都是個非常重要的關節之一，因為它幾乎關係著所有日常生活中的下肢運動...

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