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知識文章

跑者賽前必做 八招不傷膝蓋的熱身動作
跑者賽前必做 八招不傷膝蓋的熱身動作
2018/01/04
運動訓練

不管從事哪一種運動，【熱身】都是運動前不可或缺的一環，因為熱身即是...

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健身菜鳥必看 訓練最易受傷的三部位
健身菜鳥必看 訓練最易受傷的三部位
2017/12/11
健身貼紮

健身是一項專業，當新手面對琳瑯滿目的健身器材時，肯定會想該怎麼選擇，又該從哪裡開始....

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打完籃球 你必做的五套伸展
打完籃球 你必做的五套伸展
2017/12/06
運動訓練

無論是平常當興趣或是比賽的籃球好手，都需要預防運動傷害，伸展不僅能減少受傷發生的機率，也可以...

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【影片】平時做好足部保養 排除惱人的腳底痛
【影片】平時做好足部保養 排除惱人的腳底痛
2017/11/22
名家專欄

有過足底筋膜炎的人都會形容為“無時無刻都會覺得很 惱人的腳底刺痛...

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【影片】跑步中如何調整呼吸
【影片】跑步中如何調整呼吸
2017/11/14
運動訓練

未經訓練的跑者，在運動過程中的呼吸是短淺急促的，因為沒讓吸入的氧氣進到肺部....

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【馬拉松訓練】如何預防跑步時抽筋？
【馬拉松訓練】如何預防跑步時抽筋？
2017/11/10
運動訓練

跑步抽筋是跑者常發生的問題，發生的原因有兩個，第一是電解質的失衡，第二是...

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【影片】為什麼跑者要做重訓
【影片】為什麼跑者要做重訓
2017/11/06
運動訓練

肌肉負責保護骨骼關節，不夠強壯的肌肉無法在長時間的運動或負荷下穩定兩者，就....

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登山體能訓練－新手5種平地心肺訓練
登山體能訓練－新手5種平地心肺訓練
2017/09/05
名家專欄

由於爬山過程是緩緩的走在坡道上，就如同在平地快走或慢跑是屬於有氧運動的一種，所以心跳...

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【馬拉松跑者系列精選-懶人包】
【馬拉松跑者系列精選-懶人包】
2017/09/04
跑馬專區

 本區收錄跑者的運動傷害防護、肌力訓練等等相關文章，不管你是新手、老手都能在這找到自己需要的知識...

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