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知識文章

通勤族必練4招核心 站穩陣腳不怕摔
通勤族必練4招核心 站穩陣腳不怕摔
2017/08/10
運動訓練

學學幾招簡單的腹背肌核心訓練，站穩陣腳，在如海浪般晃動的車廂，依然屹立不搖...

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籃球員必學 4招訓練讓你腳踝金剛不壞
籃球員必學 4招訓練讓你腳踝金剛不壞
2017/08/08
運動訓練

籃球場上特別容易出現受傷的案例，振興醫院物理治療師陳祐榕表示球類運動中，最常受傷的部位就屬腳踝...

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肌肉拉傷分三級 三步驟預防避免反覆受傷
肌肉拉傷分三級 三步驟預防避免反覆受傷
2017/08/08
運動傷害

如果沒好好處理拉傷，就很容易在同一個地方發展成慢性拉傷，造成同一個地方反覆的拉傷...

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沒有速成的六塊肌 醒醒吧腹肌養成只能靠這三招
沒有速成的六塊肌 醒醒吧腹肌養成只能靠這三招
2017/08/04
運動訓練

 

肌肉電刺激(EMS)，是一種療法，訓練的效果極其有限，而且過度使用，會造成肌肉...

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【觀念】運動會不會造成膝蓋退化？
【觀念】運動會不會造成膝蓋退化？
2017/08/01
名家專欄

重訓或其他運動會傷膝蓋嗎？要怎麼做才不會提早到復健科報到？本篇將有詳盡介紹。

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不再跌倒 3招訓練讓年長者站穩站好避免意外
不再跌倒 3招訓練讓年長者站穩站好避免意外
2017/07/10
生活保健

年長者由於肌力退化，容易在行走時跌倒，根據衛生福利部國民健康署資料顯示，65歲以上的老人....

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懸吊VS皮拉提斯 要練核心先找出你適合哪種訓練
懸吊VS皮拉提斯 要練核心先找出你適合哪種訓練
2017/06/12
運動訓練

訓練核心的運動有皮拉提斯、懸吊系統(TRX、Redcord)、徒手……，核心訓練和一般重量訓練不同的是...

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運動後肌肉痛、腿抽筋、腹絞痛 四項身體的警訊告訴你
運動後肌肉痛、腿抽筋、腹絞痛 四項身體的警訊告訴你
2017/03/28
運動人生

　近年來，運動的好處越來越被推廣，無論是健身或是減重，男女老少都能在各種類型的運動中，享受到運動的好處。然而，大部分...

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學會四大按摩方法肩頸痠痛兩手搞定
學會四大按摩方法肩頸痠痛兩手搞定
2017/03/28
生活保健

　肩膀的肌肉僵硬酸痛可說是現代的文明病。日常生活中的單純作業、精神壓力、運動不足、因駕車產生的精神疲勞，甚至是...

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