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知識文章

【影片】核心鍛鍊地獄級菜單 挑戰8招Slosh pipe訓練方式
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2018/02/05
運動傷害

訓練核心的方法有很多種，身為一名教練，懂得越多就越受學員歡迎，所以教練們都必須精益求精...

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想要安心跑 熟悉三要點預防小腿三頭肌拉傷
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2018/02/04
運動訓練

小腿三頭肌是指淺層的兩塊腓腸肌和深層的一塊比目魚肌，三個頭由膝關節後方經小腿後方，一直向下延伸到足跟...

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仰臥起坐你做對了嗎? 三個問題一次詳答
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2018/02/04
運動訓練

仰臥起坐是許多人會用來鍛鍊身體的運動，主要作用是增強腹部肌肉（特別是腹直肌，rectus abdominus）的力量...

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熟悉皮拉提斯六大原則 掌握時下最流行的健身法
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2018/02/04
運動訓練

皮拉提斯的應用就是核心穩定運動的訓練，融和了瑜珈、舞蹈、武術及一些動物動作之模仿，並強調呼吸、專注、核心...

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【影片】NBA防護團隊教你用Slosh pipe 必學美國最夯高階核心訓練
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2018/02/01
運動傷害

訓練核心的方法有很多種，身為一名教練，懂得越多就越受學員歡迎，所以教練們都必須精益求精...

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變身健身玩家 必讀攻略
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2018/01/25
運動訓練

本區幫大家各式各樣的健身文章唷，健身是一門大學問除了身體力行也要好好補充知識喔！

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【影片】NBA防護團隊密技公開 獨家十字韌帶傷後復健菜單任你學
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2018/01/08
運動傷害

美國Rebound Fitness團隊，曾協助NBA球星、奧運選手再度重返運動場，對於十字韌帶的治療及復健...

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跑步後別鬆懈 六招伸展讓你快速恢復
跑步後別鬆懈 六招伸展讓你快速恢復
2018/01/04
運動訓練

伸展是運動後收操的一部分，重要性同等於暖身，暖身能預防傷害，收操則能減緩...

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變身美國隊長 你必學的上中下胸肌鍛鍊法
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2018/01/04
運動訓練

在練胸大肌的同時，也應加強上臂肱三頭肌的鍛煉，因為沒有發達的三頭肌，就無法...

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