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知識文章

4招練臀肌 5大好處加強你的運動表現

分類: 運動訓練
建立時間: 2017-02-09 05:53:16
最後更新: 2025-11-18 01:13:38
4招練臀肌 5大好處加強你的運動表現

　為什麼要訓練臀肌呢？因為許多運動動作，都需要臀部肌肉的幫忙，一個優秀的運動員需要有平衡的肌肉，當然臀肌也不能錯過，而臀肌訓練之後也會有以下５大好處...

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4招居家徒手訓練 讓你冬天養肌不養肉

分類: 運動訓練
建立時間: 2017-01-24 09:03:42
最後更新: 2025-11-17 03:30:57
4招居家徒手訓練 讓你冬天養肌不養肉

    最近天氣溫度驟降，冰冷的空氣把大家想運動的熱火澆熄了，但是冬天是變胖的季節，如果只吃不動，很快就會在肚子上養出一圈肥肉，肌力也會變差，最好的方法就是在家裡訓練，但是如果身邊沒有健身器材...

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NBA御用 GREG團隊治療模式大公開

分類: 運動傷害
建立時間: 2017-01-19 06:04:53
最後更新: 2025-11-17 03:28:24
NBA御用 GREG團隊治療模式大公開

Greg團隊在美國芝加哥開設的Rebound Fitness & Rehabilitation Center 是一個複合性的診所，顧客群從職業運動員到一般大眾都有，治療範圍則從運動傷害、中風復健、到手術後復健都有包含。內部人員則有骨科醫師...

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必學三招 馬拉松賽後不鐵腿

分類: 運動訓練
建立時間: 2017-01-10 03:44:37
最後更新: 2025-11-17 03:19:54
必學三招 馬拉松賽後不鐵腿

      想必大家都曾經有過在激烈運動或是長時間運動過後隔天躺在床上全身痠痛爬不起來的經驗，很多人以為那是因為運動過後產生的乳酸堆積在身體所導致的，事實上這是錯誤的觀念，乳酸產生主要是進行高強度運動時...

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深蹲與慢跑，那個比較傷膝蓋？

分類: 名家專欄
建立時間: 2017-01-06 06:34:00
最後更新: 2021-07-23 01:47:17
深蹲與慢跑，那個比較傷膝蓋？

深蹲又被稱為訓練之王（King of exercise），在許多類型的體能訓練中，深蹲都是重要的一環。但談到深蹲，各位可能會擔心膝蓋傷害的問題，尤其網路上因自學深蹲造成的慘痛案例不在少數。這究竟是不是一個安全的運動？會不會對膝蓋造成過度的壓力？

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