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知識文章

小心骨刺讓你站不久必看！避免腰椎退化七大方法

分類: 生活保健
建立時間: 2017-02-15 01:51:43
最後更新: 2025-11-18 01:22:08
小心骨刺讓你站不久必看！避免腰椎退化七大方法

　很多人年紀輕輕就已有腰痠痛的經驗，要小心腰椎可能已經悄悄在退化中。以前，腰椎提早退化的多為勞動型工作者，因為他們經常負重工作或走路；現在，很多久坐且姿勢不........

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冬天比夏天容易受傷天冷常見的五大運動傷害

分類: 生活保健
建立時間: 2017-02-14 09:23:14
最後更新: 2025-11-18 01:18:09
冬天比夏天容易受傷天冷常見的五大運動傷害

                有別於夏季的燥熱，入冬後涼爽的氣溫更適合運動，不少馬拉松賽事也在這段時間熱烈舉辦，不過冬天的氣溫較低，會導致肌肉柔軟度和關節活...

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5大專業小妙招 跟延遲性肌肉痠痛說再見

分類: 生活保健
建立時間: 2017-02-13 07:42:33
最後更新: 2025-11-18 01:15:32
5大專業小妙招 跟延遲性肌肉痠痛說再見

每個人運動完都有肌肉痠痛的經驗，有些人是運動結束後立刻產生的痠痛，有些人則是過了一兩天之後才有痠痛的症狀，可能過兩三天症狀才會解除，這雖然不是嚴重的傷害，但還是會對運動表現有所影響，所以...

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4招練臀肌 5大好處加強你的運動表現

分類: 運動訓練
建立時間: 2017-02-09 05:53:16
最後更新: 2025-11-18 01:13:38
4招練臀肌 5大好處加強你的運動表現

　為什麼要訓練臀肌呢？因為許多運動動作，都需要臀部肌肉的幫忙，一個優秀的運動員需要有平衡的肌肉，當然臀肌也不能錯過，而臀肌訓練之後也會有以下５大好處...

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4招居家徒手訓練 讓你冬天養肌不養肉

分類: 運動訓練
建立時間: 2017-01-24 09:03:42
最後更新: 2025-11-17 03:30:57
4招居家徒手訓練 讓你冬天養肌不養肉

    最近天氣溫度驟降，冰冷的空氣把大家想運動的熱火澆熄了，但是冬天是變胖的季節，如果只吃不動，很快就會在肚子上養出一圈肥肉，肌力也會變差，最好的方法就是在家裡訓練，但是如果身邊沒有健身器材...

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