TOTAL
提醒您：
利用 Facebook 登入
註冊帳號可以加速結帳流程，並且隨時查看訂單資訊及出貨狀態，並享有會員專屬優惠！
註冊完請記得去信箱點選驗證連結
談到有效的肌力訓練法，大部分人會想到重量訓練，重量訓練分兩種：機台(Machine)和自由重量(Free weight)，其中又以自由重量的效果較佳，因為它更加困難，需要更多部位以及更強大的穩定力，也因為如此，能訓練到的肌肉不只有單一塊。
閱讀更多
在運動場上，常常看到選手有各種運動傷害，而最常見的就是腳踝扭傷，有些人可能是輕微的腫脹，走路會有一點痛，但有些人卻是痛到連走路都沒辦法，那為什麼會有這些差別呢？因為腳踝扭傷等級分為三種，隨著韌帶受傷的程度而有所差異。
每一次馬拉松都是一場殘酷的戰鬥，因為就算做好了再多的事前準備，也無法預測比賽時的身體狀況，正因為如此，所以事後準備如訓練、飲食及開跑後的暖身與賽後的伸展、保養、飲食對馬拉松選手來說更顯得重要。大部分的跑者都認為跑完就結束了......
喜歡跑步的你是否也曾遇過沒來由的膝蓋疼痛，不論休息、冰敷、請專人按摩都無法解決呢？其實身體的每個部位都有密切的關聯性，有時候一個部位受傷可能就會影響到另一個部位。以下舉一個真實案例來說明：陳哥是個熱愛跑步、健身的中年男子......
對跑者來說，速度是一個追求的目標，每個人都想要跑得比昨天快，但練習也未必能有效增....
第 59 頁，共 67 頁