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知識文章

【影片】五大爆發力訓練　讓你在關鍵時刻中獲勝

分類: 運動訓練
建立時間: 2016-11-29 08:37:40
最後更新: 2025-11-17 02:33:38
【影片】五大爆發力訓練　讓你在關鍵時刻中獲勝

        在所有運動項目當中或多或少都包含「爆發力」這重要的元素，在運動競技場上，爆發力是改變戰局的重要關鍵，可以讓你施展一技強力爆扣灌籃獲得滿堂喝采，也可以一拳打趴對手帥氣KO，力量與速度的完美結合...

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三大重點 讓你徹底了解人體避震器「足弓」

分類: 運動傷害
建立時間: 2016-11-21 07:25:12
最後更新: 2025-11-17 02:29:18
三大重點 讓你徹底了解人體避震器「足弓」

足弓是人體的避震器，它可以吸收地面對腳的衝擊力，讓我們能夠穩定的走路跑步。足弓由跗骨、蹠骨組成，再加上足底的韌帶與肌腱等組織共同構成的一個弓型結構，其主要功能為分散踝關節支撐的重力...

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NBA防護員獨家七訓練 搞定慢性下背痛

分類: 運動傷害
建立時間: 2016-11-15 09:36:54
最後更新: 2021-07-23 01:41:05
NBA防護員獨家七訓練 搞定慢性下背痛

去年Greg團隊在北京舉辦美國職業運動選手傷害防護研習營時，發現有一位學員有核心及臀肌無力的狀況，就請他擔任課程中的示範者，這位個案的問題是核心肌群無力，導致習慣用錯誤的肌肉代償，也導致了...

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四招睡前輕運動 助眠又燃脂

分類: 運動訓練
建立時間: 2016-11-15 09:09:43
最後更新: 2021-07-23 01:40:28
四招睡前輕運動 助眠又燃脂

　台灣上班族普遍工時過高加上通勤時間，幾乎沒有什麼時間運動，有時候只能利用睡前做幾組伸展、重訓、瑜珈，其實睡前運動除了能放鬆身體、消除水腫最重要的是能夠提高睡眠品質，讓身體得到充分的休息。

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五招筋膜放鬆術 讓你全身不緊繃

分類: 運動訓練
建立時間: 2016-11-07 07:08:47
最後更新: 2025-11-17 02:14:29
五招筋膜放鬆術 讓你全身不緊繃

你是否常因為姿勢不良以及運動後沒有收操導致身體肌肉僵硬，而僵硬的狀況很容易導致運動傷害，因此我們要懂得放鬆身體筋膜。筋膜，可以解釋成肌肉的「外膜」和「內膜」等結締組織，更進一步來探討...

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