知識文章

豐富多元的運動相關資訊,訓練、防護、新知及實用性肌內效貼紮法

名家專欄


為什麼
為什麼 "腹肌" 都出不來?
2018/07/29

為什麼我每天狂操仰臥起坐,V形仰臥起坐,捲腹,八分鐘仰臥起坐,抬腿......還是沒腹肌呢???.....

健身前中後的營養Q&A
健身前中後的營養Q&A
2018/07/29

若是要練健身,不管是想要增肌還是不想囤積脂肪,最好是吃低GI混合高GI的澱粉一起補充.....

胖子要先減肥才能練肌嗎?
胖子要先減肥才能練肌嗎?
2018/07/29

很多人覺得健身會長肌肉,現在已經很胖了練一練又長肌肉那不就變得又肉又壯跟熊一樣.....

練肌要痠痛才有效嗎?
練肌要痠痛才有效嗎?
2018/07/29

訓練後不管有沒有痠痛,肌肉上都有成長,肌肉成長跟痠痛指數沒有直接關聯性.....

代償與借力的差別??!
代償與借力的差別??!
2018/07/29

如果你有以下情況,或許你應該注意自己是否身體留存代償動作,.....

女生
女生"健身訓練"理想方程式
2018/07/29

聰明有觀念的女生都知道,身材要結實挺立,"運動"才是不二法門,而健身重量訓練更是.....

如何把胸肌練的又大又方?
如何把胸肌練的又大又方?
2018/07/24

開始努力健身之後,身上的肌肉都逐漸增長了,手臂變粗了,胸也變厚了,可是距離四方大胸肌....

受傷了還能運動嗎?
受傷了還能運動嗎?
2018/07/24

受傷了=不能運動,這是普羅大眾經常有的觀念,往往傷痛好了,人也懶了不運動.....

健身祕技:
健身祕技:"大小胸"有救嗎?
2018/07/24

開始接觸重訓後,由於右手力量強,習慣"手"出力,右邊的胸背反而無法得到好的訓練效果.....