知識文章

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跑馬賽前飲食篇PART 1 關鍵三要與三不
跑馬賽前飲食篇PART 1 關鍵三要與三不
2016/05/31

在路跑賽事的前2週飲食與作息是最需要注意的!其中又以飲食最首要,而最需要擔心的是比賽當天的身體狀況,尤其是異地比賽,通常都需早起準備運動,如果身體沒有調整到最佳狀態...

【初跑者必看】什麼是跑步時的完美著地?
【初跑者必看】什麼是跑步時的完美著地?
2016/05/31

準備好練跑了嗎?大家第一個想到的是找雙好鞋吧!但是要挑什麼樣的跑鞋適合自已?首先要知道跑步的鞋子,關係到足部的型態、踝關節的影響、一直延伸到膝關節髖關節跟軀幹...

天氣變化就落枕!認識急性頸椎關節週圍炎
天氣變化就落枕!認識急性頸椎關節週圍炎
2016/05/31

最近天氣多變,無論是天氣冷或是氣溫升高都會產生落枕的現象,而最令人感到困擾莫過於一覺醒來發現「落枕」了! 雖然多數落枕的情況會在幾天內漸漸緩解,但這幾天卻會嚴重影響生活品質!

肩頸痠痛如影隨行嗎?四招必學放鬆法
肩頸痠痛如影隨行嗎?四招必學放鬆法
2016/05/30

根據健保署103年調查統計,國人肩頸痠痛的盛行率為55%,近年手機、平板已成為人人生活當中最不可或缺的配件,而長時間的低頭姿勢促使症狀更行加劇,年齡層也明顯不斷的下降

腿肌好給力!4招讓膝蓋變輕鬆
腿肌好給力!4招讓膝蓋變輕鬆
2016/05/30

最近天氣多變化,常常有長輩們會覺得膝蓋無力、酸痛,但你知道嗎?要讓「卡島烏」有力氣的秘訣在於腿部的肌肉,今天就來帶給大家四個鍛煉方法,讓你起立、蹲下都輕輕鬆鬆哦~

鍛練背肌告別痠痛!3招搞定
鍛練背肌告別痠痛!3招搞定
2016/05/27

你經常腰酸背痛嗎? 有發現背部愈來愈厚,鴕背會不自覺的發生嗎?經常去按摩及貼酸痛貼布,但過幾天背部又開始不舒服了嗎?如果遇到這樣的狀況,小編來告訴你如何透過三個運動訓練方式就可以搞定哦~

健身教練常見的運動傷害-肩關節問題這樣做
健身教練常見的運動傷害-肩關節問題這樣做
2016/05/27

由於運動風氣盛行,許多朋友都有上健身房訓練的習慣,無論是利用器材式訓練,或是自由重量訓練,肩部sholder是一個相對來說較困難的一個部位。要如何保護肩關節呢?

你知不知道Kobe有多傷?細數黑曼巴的三大關鍵職業傷害
你知不知道Kobe有多傷?細數黑曼巴的三大關鍵職業傷害
2016/05/27

熟悉NBA的觀眾都知道,甫退休的Kobe是一個好勝心強、毅力過人的球星,他像隻危險的黑曼巴蛇,在你以為勝券在握時仍然可以給你致命的一擊。但是其实不然......

甩開回籠車!初馬新手十大須知你準備好了沒?
甩開回籠車!初馬新手十大須知你準備好了沒?
2016/05/26

初馬就像初戀一樣,每個都希望自己的初馬能有美好回憶,但其實一場馬拉松突如其來的意外很多,沒經驗的初馬新手要如何應付呢?讓小編來跟你細數一下十個新手必須要了解的!