知識文章

豐富多元的運動相關資訊,訓練、防護、新知及實用性肌內效貼紮法

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核心怎麼練 從功能到訓練方式一次教會你
核心怎麼練 從功能到訓練方式一次教會你
2018/09/24

核心肌群最主要的功能有兩個,第一個功能就是穩定你的身體,像是一個避震裝置一樣,讓你....

健身中不可忽視的前臂肌群
健身中不可忽視的前臂肌群
2018/09/19

千萬不要忽略前臂的訓練與防護,前臂在運動健身中,起著至關重要的作用!

別再相信呼拉圈能瘦腰 小心搖到脊柱扭轉
別再相信呼拉圈能瘦腰 小心搖到脊柱扭轉
2018/09/11

 嚴格說來,呼拉圈並不算是一種健身器材,反而比較接近表演用的工具,但現代人為求方便,將呼拉圈當成....

運動完隔天開始肌肉痠痛? 你該學學這五招
運動完隔天開始肌肉痠痛? 你該學學這五招
2018/09/11

任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉痠痛。DOMS的出現與運動強度、運動形式和習慣程度有關....

彈力帶三招練手臂 粗壯、結實線條都能搞定
彈力帶三招練手臂 粗壯、結實線條都能搞定
2018/09/11

三頭肌算是上臂面積最廣的一塊肌肉。想大幅增加手臂圍,鍛鍊三頭肌絕對是首選,可以試著...

沒錢請教練? 教你用彈力帶訓練全身肌
沒錢請教練? 教你用彈力帶訓練全身肌
2018/09/10

彈力帶不管是作為主角或是配角都是訓練的好幫手,且全身上下的肌群都能訓練,...

 三招簡易貼紮 一次搞定懷孕不適
三招簡易貼紮 一次搞定懷孕不適
2018/09/02

迎接一個新生命是固然令人欣喜,但媽媽們經過懷寶寶的過程是很辛苦的,需要承擔懷孕過程中身體的不適,隨之而來的孕吐、浮腫的雙腿、沉重的肚子、下背痠痛…

健身後千萬別幹這8件傻事
健身後千萬別幹這8件傻事
2018/08/31

健身不僅能擁有壹個好身體,更能擁有好身材。但是很多人只顧著健身,卻不知道健身後的知識,在身體虛弱的時候給予了二次傷害!

從頭到腳全副武裝 【健身貼紮】全身貼法一次公開
從頭到腳全副武裝 【健身貼紮】全身貼法一次公開
2018/08/31

健身時一不小心就會受傷,如何降低收傷機率,提高運動表現呢?點進文章,肌內效貼紮祕訣一次教給你...