知識文章

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運動訓練


腿肌好給力!4招讓膝蓋變輕鬆
2016/05/30

最近天氣多變化,常常有長輩們會覺得膝蓋無力、酸痛,但你知道嗎?要讓「卡島烏」有力氣的秘訣在於腿部的肌肉,今天就來帶給大家四個鍛煉方法,讓你起立、蹲下都輕輕鬆鬆哦~

鍛練背肌告別痠痛!3招搞定
2016/05/27

你經常腰酸背痛嗎? 有發現背部愈來愈厚,鴕背會不自覺的發生嗎?經常去按摩及貼酸痛貼布,但過幾天背部又開始不舒服了嗎?如果遇到這樣的狀況,小編來告訴你如何透過三個運動訓練方式就可以搞定哦~

關於運動訓練-從棒式開始就對了!
2016/05/25

近年來因為國內運動風氣興起,許多原本的假日運動員在一股傻勁下就報名路跑或鐵人賽事後,發現原來肌力訓練是非常重要的一件事!最常見且在家就可以練的就是棒式(PLANK)訓練了!

逆時光的秘密 - 肌肉決定身體年齡
2016/05/25

如果你有去過健身房做過inbody 檢測,或是家裡有電子式的體脂測量機,應該都會有測到一個數字是「身體年齡」,而身體年齡的關鍵,其實是來自於肌肉的表現哦。