知識文章

豐富多元的運動相關資訊,訓練、防護、新知及實用性肌內效貼紮法

生活保健


四個好習慣讓腰痛get out
四個好習慣讓腰痛get out
2017/02/15

 「腰痠背痛不是病,但痛起來真要命」。根據文獻的統計,全世界人口有八成以上的人曾經有過腰痠背痛,大部分都是因日常生活姿勢的不注意或....

小心骨刺讓你站不久必看!避免腰椎退化七大方法
小心骨刺讓你站不久必看!避免腰椎退化七大方法
2017/02/15

 很多人年紀輕輕就已有腰痠痛的經驗,要小心腰椎可能已經悄悄在退化中。以前,腰椎提早退化的多為勞動型工作者,因為他們經常負重工作或走路;現在,很多久坐且姿勢不........

冬天比夏天容易受傷天冷常見的五大運動傷害
冬天比夏天容易受傷天冷常見的五大運動傷害
2017/02/14

                有別於夏季的燥熱,入冬後涼爽的氣溫更適合運動,不少馬拉松賽事也在這段時間熱烈舉辦,不過冬天的氣溫較低,會導致肌肉柔軟度和關節活...

 5大專業小妙招 跟延遲性肌肉痠痛說再見
5大專業小妙招 跟延遲性肌肉痠痛說再見
2017/02/13

每個人運動完都有肌肉痠痛的經驗,有些人是運動結束後立刻產生的痠痛,有些人則是過了一兩天之後才有痠痛的症狀,可能過兩三天症狀才會解除,這雖然不是嚴重的傷害,但還是會對運動表現有所影響,所以...

身體常麻痺 不怕!四招動作讓你脫胎換骨
身體常麻痺 不怕!四招動作讓你脫胎換骨
2016/08/23

你有沒有曾快樂的享用完午餐後,趴在辦公桌上休息,卻一下子就手麻腿麻,如坐針氈的經驗呢?一般情況下,肢體會感覺到麻木、刺痛、使不上力,通常都和神經有關。神經細胞可能會因為壓迫或撞擊產生輕微的受損。趴在桌上睡覺壓到手、上廁所坐馬桶到腿麻、手肘敲到桌角瞬間等等......

對抗少肌型肥胖 黃金三招打造精實身材
對抗少肌型肥胖 黃金三招打造精實身材
2016/08/18

 你有沒有經歷過不管花多久的時間跑步都瘦不下來的狀況?如果有那你可能就是少肌型肥胖的患者。少肌型肥胖簡單來說就是體內的脂訪高、肌肉少。「少肌型肥胖」必須透過能分析體內肌肉及脂肪佔比的機器,才有辦法發現,單從外表胖瘦、實際體重、BMI數值這些因素並無法斷定是否為肌少型肥胖

愛情能專一 但運動不能只愛一個的三大理由
愛情能專一 但運動不能只愛一個的三大理由
2016/07/26

每種運動都有各自擁護的粉絲,近年來中老年人最愛健走、青年學子最愛籃球、小資女最愛瑜珈、型男最愛健身、跑友最愛馬拉松,運動的好處很多,除了可以保持活力、身材的線條、良好的睡眠品質,更可以擁有健康的身體。

站好站滿就能瘦 七個步驟改善體態
站好站滿就能瘦 七個步驟改善體態
2016/07/20

身材一直都是人類煩惱的議題,我們透過有氧運動來燃燒脂肪,像是健走、慢跑、游泳、騎腳踏車等等。但是在台灣這種生活節奏極快、職場競爭強烈的國家,不論是苦命的上班族、忙碌的家庭主婦、被課業壓力壓得喘不過氣的學生,要抽出空閒時間固定運動簡直跟拔獅子的鬃毛一樣困難。

搬東西不歪腰 你要這樣做!
搬東西不歪腰 你要這樣做!
2016/05/31

你是不是也有過搬東西閃到腰的經驗,如果去問常搬重物的搬家公司或貨運司機為什麼他們每天要搬那麼多的東西卻不容易閃到,他們通常會回答你,就是一個”ㄙㄟ”啊!沒錯!就是姿勢問題!今天就來為大家解密!