知識文章

豐富多元的運動相關資訊,訓練、防護、新知及實用性肌內效貼紮法

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【影片】核心鍛鍊地獄級菜單 挑戰8招Slosh pipe訓練方式
2018/02/05

訓練核心的方法有很多種,身為一名教練,懂得越多就越受學員歡迎,所以教練們都必須精益求精...

想要安心跑 熟悉三要點預防小腿三頭肌拉傷
2018/02/04

小腿三頭肌是指淺層的兩塊腓腸肌和深層的一塊比目魚肌,三個頭由膝關節後方經小腿後方,一直向下延伸到足跟...

仰臥起坐你做對了嗎? 三個問題一次詳答
2018/02/04

仰臥起坐是許多人會用來鍛鍊身體的運動,主要作用是增強腹部肌肉(特別是腹直肌,rectus abdominus)的力量...

熟悉皮拉提斯六大原則 掌握時下最流行的健身法
2018/02/04

皮拉提斯的應用就是核心穩定運動的訓練,融和了瑜珈、舞蹈、武術及一些動物動作之模仿,並強調呼吸、專注、核心...

【影片】NBA防護團隊教你用Slosh pipe  必學美國最夯高階核心訓練
2018/02/01

訓練核心的方法有很多種,身為一名教練,懂得越多就越受學員歡迎,所以教練們都必須精益求精...

變身健身玩家 必讀攻略
2018/01/25

本區幫大家各式各樣的健身文章唷,健身是一門大學問除了身體力行也要好好補充知識喔!

【影片】NBA防護團隊密技公開 獨家十字韌帶傷後復健菜單任你學
2018/01/08

美國Rebound Fitness團隊,曾協助NBA球星、奧運選手再度重返運動場,對於十字韌帶的治療及復健...

跑步後別鬆懈 六招伸展讓你快速恢復
2018/01/04

伸展是運動後收操的一部分,重要性同等於暖身,暖身能預防傷害,收操則能減緩...

變身美國隊長 你必學的上中下胸肌鍛鍊法
2018/01/04

在練胸大肌的同時,也應加強上臂肱三頭肌的鍛煉,因為沒有發達的三頭肌,就無法...