抽筋是所有運動員的噩夢，只要一瞬間它就會讓你從勝利掉到失敗，就像我國知名田徑選手飛躍的羚羊紀政，在曼谷亞運女子400米跨欄決賽時，在距離終點70公尺處，大腿嚴重抽筋，痛失...

保持下肢活動能夠預防受傷而且遠離膝關節退化，但腿究竟要怎麼練呢？四個簡單又基本的練腿招數，天天練讓你老當益壯健步如飛!

每個人都知道，運動時要適當補充水分否則會脫水，但如果水分補充過多，就會產生運動型低鈉血症，會造成頭暈、頭痛、乏力、煩躁不安、肌肉無力、抽筋、噁心和嘔吐、走路不穩等症狀。

小莉是個輕熟OL，平常上班穿著窄裙高跟鞋，坐著的時候習慣蹺腳，常常到下午單側臀部會有刺痛的感覺，連帶整個下背部都不舒服，最近情況更嚴重了，除了臀部疼痛感愈來愈明顯外走路還會跛腳

你是不是也有過搬東西閃到腰的經驗，如果去問常搬重物的搬家公司或貨運司機為什麼他們每天要搬那麼多的東西卻不容易閃到，他們通常會回答你，就是一個”ㄙㄟ”啊!沒錯!就是姿勢問題！今天就來為大家解密！

我們之前和大家分享初學者的跑馬秘訣，對於已經是邁向跑者之路的朋友，可能會想要再深度一點的了解，我們聽到了!所以這系列的文章將帶大家來認識如何用「科學」的方法，讓跑步更SMART!

過去幾週我們為剛開始進入跑步的朋友們，準備了一系列入門版的跑馬秘訣大公開文章，收到許多朋友的回饋，接下來我們會提供進階的訓練方式給大家哦，千萬別錯過，點擊【閱讀更多】查看跑馬速度訓練的秘訣哦~

「肝醣超補法」是什麼？如何執行呢？

在路跑賽事的前2週飲食與作息是最需要注意的！其中又以飲食最首要，而最需要擔心的是比賽當天的身體狀況，尤其是異地比賽，通常都需早起準備運動，如果身體沒有調整到最佳狀態...