很多人年紀輕輕就已有腰痠痛的經驗，要小心腰椎可能已經悄悄在退化中。以前，腰椎提早退化的多為勞動型工作者，因為他們經常負重工作或走路；現在，很多久坐且姿勢不........

                有別於夏季的燥熱，入冬後涼爽的氣溫更適合運動，不少馬拉松賽事也在這段時間熱烈舉辦，不過冬天的氣溫較低，會導致肌肉柔軟度和關節活...

每個人運動完都有肌肉痠痛的經驗，有些人是運動結束後立刻產生的痠痛，有些人則是過了一兩天之後才有痠痛的症狀，可能過兩三天症狀才會解除，這雖然不是嚴重的傷害，但還是會對運動表現有所影響，所以...

　為什麼要訓練臀肌呢？因為許多運動動作，都需要臀部肌肉的幫忙，一個優秀的運動員需要有平衡的肌肉，當然臀肌也不能錯過，而臀肌訓練之後也會有以下５大好處...

    最近天氣溫度驟降，冰冷的空氣把大家想運動的熱火澆熄了，但是冬天是變胖的季節，如果只吃不動，很快就會在肚子上養出一圈肥肉，肌力也會變差，最好的方法就是在家裡訓練，但是如果身邊沒有健身器材...

Greg團隊在美國芝加哥開設的Rebound Fitness & Rehabilitation Center 是一個複合性的診所，顧客群從職業運動員到一般大眾都有，治療範圍則從運動傷害、中風復健、到手術後復健都有包含。內部人員則有骨科醫師...

      想必大家都曾經有過在激烈運動或是長時間運動過後隔天躺在床上全身痠痛爬不起來的經驗，很多人以為那是因為運動過後產生的乳酸堆積在身體所導致的，事實上這是錯誤的觀念，乳酸產生主要是進行高強度運動時...

深蹲又被稱為訓練之王（King of exercise），在許多類型的體能訓練中，深蹲都是重要的一環。但談到深蹲，各位可能會擔心膝蓋傷害的問題，尤其網路上因自學深蹲造成的慘痛案例不在少數。這究竟是不是一個安全的運動？會不會對膝蓋造成過度的壓力？

訓練背肌，除了可以靠背部大量的肌肉燃燒脂肪，也有助於改善我們的...