知識文章

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搬東西不歪腰 你要這樣做!
搬東西不歪腰 你要這樣做!
2016/05/31

你是不是也有過搬東西閃到腰的經驗,如果去問常搬重物的搬家公司或貨運司機為什麼他們每天要搬那麼多的東西卻不容易閃到,他們通常會回答你,就是一個”ㄙㄟ”啊!沒錯!就是姿勢問題!今天就來為大家解密!

【跑馬小學堂】科學訓練法 PART. 2
【跑馬小學堂】科學訓練法 PART. 2
2016/05/31

我們之前和大家分享初學者的跑馬秘訣,對於已經是邁向跑者之路的朋友,可能會想要再深度一點的了解,我們聽到了!所以這系列的文章將帶大家來認識如何用「科學」的方法,讓跑步更SMART!

跑馬秘訣2.0 Part 1.速度訓練
跑馬秘訣2.0 Part 1.速度訓練
2016/05/31

過去幾週我們為剛開始進入跑步的朋友們,準備了一系列入門版的跑馬秘訣大公開文章,收到許多朋友的回饋,接下來我們會提供進階的訓練方式給大家哦,千萬別錯過,點擊【閱讀更多】查看跑馬速度訓練的秘訣哦~

跑馬賽前飲食篇PART 2 肝醣超補法
跑馬賽前飲食篇PART 2 肝醣超補法
2016/05/31

「肝醣超補法」是什麼?如何執行呢?

跑馬賽前飲食篇PART 1 關鍵三要與三不
跑馬賽前飲食篇PART 1 關鍵三要與三不
2016/05/31

在路跑賽事的前2週飲食與作息是最需要注意的!其中又以飲食最首要,而最需要擔心的是比賽當天的身體狀況,尤其是異地比賽,通常都需早起準備運動,如果身體沒有調整到最佳狀態...

【初跑者必看】什麼是跑步時的完美著地?
【初跑者必看】什麼是跑步時的完美著地?
2016/05/31

準備好練跑了嗎?大家第一個想到的是找雙好鞋吧!但是要挑什麼樣的跑鞋適合自已?首先要知道跑步的鞋子,關係到足部的型態、踝關節的影響、一直延伸到膝關節髖關節跟軀幹...

天氣變化就落枕!認識急性頸椎關節週圍炎
天氣變化就落枕!認識急性頸椎關節週圍炎
2016/05/31

最近天氣多變,無論是天氣冷或是氣溫升高都會產生落枕的現象,而最令人感到困擾莫過於一覺醒來發現「落枕」了! 雖然多數落枕的情況會在幾天內漸漸緩解,但這幾天卻會嚴重影響生活品質!

肩頸痠痛如影隨行嗎?四招必學放鬆法
肩頸痠痛如影隨行嗎?四招必學放鬆法
2016/05/30

根據健保署103年調查統計,國人肩頸痠痛的盛行率為55%,近年手機、平板已成為人人生活當中最不可或缺的配件,而長時間的低頭姿勢促使症狀更行加劇,年齡層也明顯不斷的下降

腿肌好給力!4招讓膝蓋變輕鬆
腿肌好給力!4招讓膝蓋變輕鬆
2016/05/30

最近天氣多變化,常常有長輩們會覺得膝蓋無力、酸痛,但你知道嗎?要讓「卡島烏」有力氣的秘訣在於腿部的肌肉,今天就來帶給大家四個鍛煉方法,讓你起立、蹲下都輕輕鬆鬆哦~