知識文章

豐富多元的運動相關資訊,訓練、防護、新知及實用性肌內效貼紮法

知識文章


5招加速肌肉恢復 減輕DOMS延遲性肌肉痠痛
5招加速肌肉恢復 減輕DOMS延遲性肌肉痠痛
2018/09/11

任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉酸痛。DOMS的出現與運動強度、運動形式和習慣程度有關....

彈力帶三招練手臂 粗壯、結實線條都能搞定
彈力帶三招練手臂 粗壯、結實線條都能搞定
2018/09/11

三頭肌算是上臂面積最廣的一塊肌肉。想大幅增加手臂圍,鍛鍊三頭肌絕對是首選,可以試著...

沒錢請教練? 教你用彈力帶訓練全身肌
沒錢請教練? 教你用彈力帶訓練全身肌
2018/09/10

彈力帶不管是作為主角或是配角都是訓練的好幫手,且全身上下的肌群都能訓練,...

 三招簡易貼紮 一次搞定懷孕不適
三招簡易貼紮 一次搞定懷孕不適
2018/09/02

迎接一個新生命是固然令人欣喜,但媽媽們經過懷寶寶的過程是很辛苦的,需要承擔懷孕過程中身體的不適,隨之而來的孕吐、浮腫的雙腿、沉重的肚子、下背痠痛…

健身後千萬別幹這8件傻事
健身後千萬別幹這8件傻事
2018/08/31

健身不僅能擁有壹個好身體,更能擁有好身材。但是很多人只顧著健身,卻不知道健身後的知識,在身體虛弱的時候給予了二次傷害!

從頭到腳全副武裝 【健身貼紮】全身貼法一次公開
從頭到腳全副武裝 【健身貼紮】全身貼法一次公開
2018/08/31

健身時一不小心就會受傷,如何降低收傷機率,提高運動表現呢?點進文章,肌內效貼紮祕訣一次教給你...

4招彈力帶練核心  訓練菜單全新升級
4招彈力帶練核心 訓練菜單全新升級
2018/08/30

核心那幾個動作練來練去是不是有點膩了?這次教大家用拉力帶玩玩新花樣,練核心又練肌力...

健身狂必看 保護膝蓋的三種方法
健身狂必看 保護膝蓋的三種方法
2018/08/29

健身是否會傷害膝蓋?是否會造成膝蓋提早的退化?甚至會有身高變矮的憂慮,其實...

想成為李智凱第二 先學好競技體操常見傷害貼紮
想成為李智凱第二 先學好競技體操常見傷害貼紮
2018/08/27

競技體操非常容易有運動傷害,因為練習時,常產生撞擊或摔傷,而且練習時間長,且鞍馬...